首先你要找一个相对安静的地方，选择一种比较放松、舒适的坐姿，一般都是盘腿而坐；
然后开始放松肩膀、挺直后背，双手自然地放在膝盖上，闭上眼睛 。
做好这些准备工作后，就可以集中注意力开始冥想了 。
我们可以将自己的注意力集中在呼吸上，感受自己呼吸的流动，体会那些气体是如何进入到我们的身体，又是如何离开的 。
在这个过程中，你的注意力可能不一会就开始分散，脑海里会出现各种各样的想法 。
【冥想 冥想，真的有那么神奇吗？】没关系，这是正常的 。
你不用急着摒弃这些想法，可以静静观望这些它们，注意不要让自己沉浸到这些想法中去，把自己和这些想法用一层“玻璃”隔开，这样多观察几次，慢慢你就不会被这些想法困扰 。
每天20分钟，坚持练习，或许你会收到意想不到的效果 。
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