人民论坛哲思|哲思 | 别让焦虑,拖垮你的人生
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01
过度焦虑 , 会拖垮一个人的人生
【人民论坛哲思|哲思 | 别让焦虑,拖垮你的人生】一本书中给出了关于焦虑的公式:高挑战-低技能=焦虑 。
简单说 , 就是想要的多 , 会的少 , 做的也少 , 就容易形成焦虑 。
适度的焦虑能够激发一个人的潜能 , 正所谓有挑战才会有进步 , 当技能值稍低于挑战值时 , 人们会为趋近于平等值而努力 。
然而 , 过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑、会给自己扣上枷锁 , 它削弱一个人的幸福感 , 使得人陷入了一个死胡同里 。
境由心生 , 怎么思考一件事 , 很大程度上决定了我们的心态和情绪 。
走出焦虑的当务之急 , 就是改变我们的思考模式 。
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02
抛开令人焦虑的思维模式
放下灾难化思维
哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计 , 研究发现:
有40%的忧虑是源于对未来的担忧;30%的忧虑是源于过去的事情;
有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事;4%的忧虑来自于个人无法改变的事实 。
只有剩余的4% , 来自于我们正在做着的事情 。
要知道 , 我们担忧的那些事情往往都不会发生 , 那些负面想法 , 都是大脑加工后的结果 。
抛开令人焦虑的思考模式 , 你会发现生活 , 并没有想象中那么糟糕 。
通过亮点思维 , 找到焦虑下的发光点
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如果问你看到了什么 , 你第一反应是什么?
一个黑点?
其实 , 这是联合国秘书长安南小时候被问到的一个问题 。
当时他和班上所有同学都回答:“我看到了黑点 。 ”
老师摇了摇头:“黑点就这么一小块 , 周围那么多白色的区域 , 你们为什么没看到呢?”
因为人性有一个弱点:更关注哪里出了问题 , 而不是哪里有亮点 。
正是因为这种惯性思维 , 我们很难看到表象之下 , 还隐藏着亮点 。
而能够在一片混沌中 , 学会随势而变 , 发现亮点的人 , 都是了不起的人 。
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03
行动起来 , 绝大多数问题都不是问题
行动起来 , 平时多提升自己
很多时候 , 我们被工作搞得焦头烂额 , 最本质的原因 , 是我们的能力还不足以应付遇到的问题 , 所以才会焦虑、烦躁 。
所以 , 请行动起来 , 平日里多提升自己的能力 , 要有意识地成长 , 刻意地练习一些技能 , 这样你才能更好地应对工作 。
不要羡慕他人的坦途
每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路 , 这是上天为你铺就的尊贵之路 。
我们无法预知这条路是否好走 , 但必须自己去走、去体验 , 他人无法替代 , 也不能重来 。
所以 , 不要羡慕他人的坦途 , 不要逃避自己的人生 。
只要坚定信念、一刻不停地走下去 , 就一定会开辟出属于自己的人生心境 , 并从中收获深深的喜悦 。
拥有感知“变化”的能力
在这个世界 , 唯一不变的就是“变” 。
比起因为变化而产生的危机 , 意识不到变化的存在 , 才是真正的危机所在 。
所以 , 我们不能墨守成规 , 满足现状;而应该更新迭代 , 不断成为更高版本的自己 。
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