睡眠睡美容觉？这样睡不仅不会变美，反而又胖又老！万万没想到… 美容

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睡觉，一个我们每天都要做的事，然而，就是这么简单的一件事居然和美丑相关！说出来你可能不信，其实你这样睡的话，会越睡越丑。
一、这样睡，皱纹会变多！
睡觉还跟皱纹有关？没错！曾经有研究者利用PVC透明枕头观察人在睡觉时脸部的褶皱情况。

还有人发表了有关于睡姿和面部皱纹关系的研究并且以一位58岁的妇女为例，放了其长期侧睡的脸部的对比图

对比图中明显可以看出，其长期侧睡的一面的皱纹明显多于另一面。所以，屏幕前的你，以后睡觉不要老是只睡一个方向了！
正确的睡姿应该是：

平时尽量仰睡，这样不会挤压到面部，可以减少皱纹产生
尽量避免长期朝一侧睡，可以每天睡前换个和前一天不同的方向

二、这样睡，皮肤会变差
【睡眠睡美容觉？这样睡不仅不会变美，反而又胖又老！万万没想到…】熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是你的皮肤可就不“爽”了。熬夜后，皮肤的修复能力会变差，代谢也会变慢，激素水平会不稳定，皮肤会出现发黄暗沉、假性黑眼圈、毛孔粗大等等问题。

三、这样睡，脸型会难看
你睡觉的时候是用鼻子呼吸，还是用嘴呼吸呢？如果你是张嘴呼吸的话，那你就要小心了。
研究发现，长期用嘴巴呼吸会影响人的面部形态，可能会导致嘴凸、下巴后缩、牙齿外龅等等，医学上称为腺样体面容。

所以，要想脸型好看，一定要改掉用嘴呼吸的坏毛病。
四、这样睡，越睡越胖
你是否有过玩手机累了，没关灯就直接睡了的经历？如果我告诉你开灯睡觉会变胖，你还会这样吗？
有研究表明，光线会干扰人体褪黑素的分泌，降低睡眠质量，而睡眠质量不好，体内的“瘦素”的分泌就会减少，从而加重饥饿感和对高热量食物的欲望，增加肥胖风险。

结语:
万万没想到，睡觉竟然还能变胖变丑，看完这篇文章，以后可不能随便睡觉了，记得睡前关灯，用鼻子呼吸，调整好姿势，这样才能算得上是睡个真正的美容觉。
最后，如果你觉得这篇文章有用的话，不要忘了点个关注，我是不止懂皮肤的湘雅皮肤科罗医生，我们下期再见~