居家隔离第7天 ，预计还至少要有一星期隔离时间 ， 这期间见的太多了 ， 有感动的 ， 愤怒的 ， 难过的 ， 这些事情大家基本上都可以在每天的头条热搜上看到 ， 各种鸡毛蒜皮的小事也会在这个特殊的时期被放大 ， 导致冲突 ， 尤其是被封闭在一家的家庭成员之间 。
这些可能都还是好的 ， 我更担心单独隔离的朋友 ， 或许有些紧张、不安、孤独、注意力不集中等现象 ， 最关键的是这些都会带来心身压力 。
今天给大家带来几个调整改变的小建议 ， 可以为自己的生活带来些改变 ， 减少孤独感、无聊心情 ， 这些小建议会给你收益良多 。
首先 ， 下列隔离期常见的身心反应都是正常的 ， 针对以下反应我会给大家提出些小建议：
1、思维方面：时刻想着疫情的事情不能放下 ， 不断搜寻各种疫情信息 ， 越看越焦虑 。
2、情绪方面：无聊、焦虑、担忧、紧张情绪 ， 无法集中注意力做事 。
3、身体方面：失眠、容易产生酒瘾或烟瘾 。
4、认知方面：时间感变差 ， 感觉时间变慢 ， 会对平常小事更加敏感 。
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其次 ， 给大家的小建议：
保障好自己的基本生存条件：储备食物、药品、口罩、卫生纸等 。 这里你可以列一个清单 ， 搞清楚家中的物资储备以及缺什么东西 ， 缺少的可以联系社区人员购买 ， 这里就要添加社区群以及工作人员微信等渠道方便信息传递以及物资的采购 。
提升自己的身体和精神：列个身体锻炼计划表和读书学习计划 ， 如果有居家办公搞定自己的日常工作计划表非常关键 ， 然后就按照计划的进行健身和读书等提升活动 ， 如果你忙碌起来就不会有太多的焦虑的想法了 。
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优化自己的生活环境：整洁的居家环境有利于抚慰人心 ， 尤其是东西都摆放有序 ， 就会格外轻松 ， 可以趁这段时间归置自己的衣物、杂物等 ， 让家变的更漂亮吧~归置清理的过程也是劳动的过程 ， 忙碌总归是好的 。
重视自己的情感世界：多于爱人、朋友和家人沟通 ， 即便被隔离网络世界也很方便啊 ， 有条件的话自己可以做些冥想训练增加自己独处的时间 ， 多读些心理学书籍以及视频等了解自己的内心情感世界 。
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