在中国古代 ， 尤其是唐朝女性 ， 她们以胖为美 。 而如今已经演变成如果处于微胖身材 ， 很可能会受到他人嘲笑 。
在娱乐圈儿中著名的微胖女神代表有蒋欣 ， 范冰冰等人 。 然而更多的女明星她们的身材是属于那种清瘦型的 ， 有的未免过于清瘦 ， 而有的是瘦的刚刚好 。
对于每一个女性而言 ， 拥有凹凸有致的身材 ， 平坦的小腹 ， 紧翘的臀部是他们毕生之追求 。
然而现实总是有些残酷 ， 有些人可能平时不注意自己的日常饮食 ， 导致身材 ， 随着年龄的增长而发生致命的改变 。
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不仅皮肤变得松弛粗糙 ， 更重要的是那一圈圈赘肉似乎已经成了时代留下的印记 。 如果你年轻的时候不会去努力 ， 那么老了的时候 ， 岁月也会对你非常的残酷 。
很多人为了改变现状而纷纷走进健身房 ， 目的就是让自己在同龄人中看起来会更加的年轻 。
对于想要拥有完美的臀形的女性朋友而言 ， 深蹲练习是必不可少的一个健身动作 。 深蹲可以帮助塑造臀线 ， 同时还能够视觉上拉伸一个人的腿长比例 ， 使人气质提升一个档次 。
今天便来跟大家分享一位国外的达人挑战 。 这位国外达人是一名女性 ， 来自于美国 。 挑战项目是30天完成1800个深蹲练习 ， 平均一天60个深蹲 。 30天之后 ， 看臀线发生如何改变 。
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【大腿美女30天完成1800个深蹲，看臀线如何变化】对于没有健身经验的朋友而言 ， 每日30个深蹲的练习对他们就是一个不小的挑战 。 而且练习完深蹲之后 ， 第2天往往会出现肌肉酸痛 ， 臀部发胀的感觉 。
对于这个国外的姑娘而言也不例外 。 刚开始几天每日完成60个深蹲训练之后 ， 第2天总感觉自己的双腿不是自己的 。
后来询问健身专业人员才得知 ， 每日完成深蹲训练之后 ， 需要做一定的臀部拉伸动作 ， 这样可以帮助缓解第2天身体上的不适 。
除了完成每天60个深蹲练习之外 ， 他还配合了30个蚌式开合 ， 同时外加30个臀桥练习 。
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因为蚌式开合以及臀桥练习对于臀部的塑造都是非常好的运动 ， 去过健身房健身的朋友都会知道 ， 如果想要练出完美的臀型 ， 健身教练往往会推荐深蹲 ， 臀桥以及蚌式开合这几个动作 。
当然除了每天的训练之外 ， 姑娘还搭配了一定的健身餐 。 深蹲在一定程度上属于无氧训练 ， 因此他每日确保自己摄入足够的蛋白质 。
一个月之后 ， 姑娘惊喜的发现 ， 自己的臀部相比较之前而言 ， 发生了致命的改变 。 臀部从侧面看变得更加的圆润、紧俏 ， 而且大腿腿围也有所减少 ， 大腿处变得更加的紧致 。 同时 ， 姑娘的腰围有所减少 ， 腰部赘肉有所降低 。
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30天1800个深蹲训练 ， 不仅让姑娘的臀线发生改变 ， 更重要的是提升了她的自信心 。
如果你想改变自己 ， 如果你想吸引异性目光 ， 建议不妨从健身开始 。 想要拥有完美的臀形 ， 改善自己的臀线 ， 不妨每日进行深蹲练习 。
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