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2 ， 饮食
柠檬
100g热量37千卡 ， GI值34
柠檬含有丰富的维生素C和维生素P ， 又是高度碱性食物 ， 具有很强的抗氧化功效 ， 可以促进新陈代谢 ， 美白淡斑 ， 延缓衰老
猕猴桃
100g热量61千卡 ， GI值52
猕猴桃含有丰富的维生素C和多种氨基酸 ， 经常食用可以起到抗氧化功效 ， 同时含有丰富的矿物质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等 ， 可以预防黑色素沉着 ， 起到美白淡斑的功效
番茄
100g热量15千卡 ， GI值15
番茄含有丰富的番茄红素和维生素C ， 是有效的抗氧化成分 ， 可以帮助抵御紫外线 ， 抑制黑色素形成 ， 从而起到美白淡斑的功效
草莓
100g热量32千卡 ， GI值40
草莓中含有丰富的维生素C ， 可以增强我们的免疫力 ， 同时其含有的维他命A ， 可以促进皮肤角质脱落 ， 加速新陈代谢 ， 增加皮肤弹性 ， 经常食用可以起到美白淡斑的功效
百香果
100g热量97千卡 ， GI值16
百香果含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 可以帮助我们提高免疫力 ， 促进肠胃蠕动 ， 排出体内毒素 ， 净化机体 ， 达到改善皮肤 ， 美容养颜的功效
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3 ， 护肤
我用的是城野医生VC377美白淡斑精华+城野医生VC377精华水
377是美白淡斑的温柔猛剂 ， 能从皮肤根源抑制黑色素生成 ， 直接把 “黑色素工厂”关掉
美白提亮有一手 还不容易反黑 ， 我之前熬夜长痘后的我火速拿出377精华 ， 神奇的是！基本上没有留下痘印！同时抗糖抗氧和舒缓皮肤双双在线 ， 完全满足了我对白和净的需求 。
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4 ， 内调
我在内调方法是卡歌葡萄籽!
这款葡萄籽是我精心挑选的！成分：雨生红球藻、维生素C、E、酵母提取物、谷胱甘肽酵母卡歌葡萄籽有： 天然阳光遮盖物 ， 享有“口服化妆品”美誉 。
配方上：3倍葡萄籽含量 ， 1包相当于葡萄籽提取物380mg (提供125mg多酚和250mg的原花青素)+雨花红球藻提取物30mg ， 其含量均在同类产品之上 。 95%以上高纯度花青素 ， 高强度抗氧能力 ， 添加具有雨生红球藻、维生素C等组成复合配方使抗氧化性形成协同作用 ， 抗氧化能力1+1+1>3、美白、延缓衰老、美容抗皱、抗过敏及抗炎等有多重作用 。 以及维生素C、维生素E和胡萝卜素都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用 。 美白效果超级强哦！
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无论是通过防晒、饮食、护肤、内调等不同方式 ， 都是在通过不同的方法对抗黑色素达到美白的作用 ， 不同的方式美白机制不同 ， 效果也不同
其中最日常的就是防晒和护肤+内服 ， 也是最安全最容易实现的方式
?大家根据自己的肌肤情况选择适合的防晒产品+美白精华+美白产品
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