文章图片
01
我又又又emo了 。
朋友半夜给我发微信 ， 声音里的丧隔着手机屏幕都能感受到 。
胡思乱想、精力无法集中、时常感到焦虑 ， 这些症状让他一度觉得自己患上了抑郁症 。
这种行为在心理学上称为反刍思维 ， 牛习惯把吃下去的东西反回来再次咀嚼 ， 而人的大脑也会把曾经遇到过的事情不停调出来反复思考 ， 这样的做的结果就是让人陷入无尽的内耗 ， 变得越来越消沉 。
反刍是一种持久的、循环的抑郁思维 ， 表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环 。
文章图片
02
其实仔细想想 ， 我们在反复内耗 ， 不断重复的问题 ， 往往都是那些长期困扰没有得到解决的事情 。
我们遇到这类问题 ， 出于畏惧和逃避心理 ， 不愿意面对 ， 从而造成拖延 。但是那些问题并不会因为拖延就真的消失 ， 它一直存在在那里 ， 也存在在我们大脑的潜意识里 。
逃避的代价就是我们大脑会牢牢记住有这么件事需要去做 ， 隔三差五就会跳出来提醒你一下 ， 你又不愿去做 ， 最后就是不断重复思考这件事情 ， 占据了我们大脑CPU ， 导致整个人变得很累 。
每次想到过去做的蠢事 ， 都觉得自己的人生完蛋了？
凡事总是先想到消极的一面 ， 每天负能量满满？
一遇到大场面 ， 就习惯性焦虑、失眠、不安？
思虑过重 ， 想太多 ， 愁太深 ， 永远处在焦虑状态？
以上都是反刍的表现 。
文章图片
03
关于告别emo ， 停止胡思乱想 ， 这里有一本书 ， 很系统地讲述了从“胡思乱想”的成因、造成的危害再到解决办法 ， 正如书名《如何停止胡思乱想》 。
书中两位心理学博士基于30多年的职业经验 ， 为我们提供了8种焦虑自救良方 。
书里提到 ， 你每天所想、所感和相信的东西 ， 都会影响你体内的基因表达 。消极的想法可以激活1200个压力基因中的任何一个 ， 而这样的基因多数会导致慢性病和抑郁症 。
一直生活在“橙色预警”级别的威胁和高度戒备中 ， 会激起一连串“过度警觉”的反应 ， 释放让人恐怖的化学物质 。这种化学物质会加速身体衰老 ， 使大脑处在持续紧张和焦虑的状态 。一些强烈的应激反应 ， 可能会诱发疾病 ， 降低免疫力 ， 更会影响你的日常生活 。
文章图片
我们要怎样才能停止胡思乱想？书里提供了一些可操作的具体方法：
① 学会“装腔作势”
你对大脑和情绪的控制能力比你想象的强得多 。很多时候 ， 哪怕是简单地改变你的姿态 ， 抬头挺胸、自信地挺立起来 ， 都能改变你的精神状态 。
经验总结扩展阅读
- 全职太太 全职太太如何维护好婚姻？这两招，你用了，关系就稳了
- 自媒体是什么？个人如何操作自媒体获取稳定收入？
- 人际交往应该如何处理？
- 小和尚|一个人停止内耗，从三次放下开始
- 日本 娶个日本媳妇成男人理想，她们婚后都如何服侍丈夫？着实令人羡慕
- 如何学会独处
- 当你感觉自己有很多包袱的时候 如何让自己的人生变得轻松？
- 查克 一个国外少年停止心跳20分钟后苏醒 并在昏迷期间看见耶稣！
- 一个家庭停止内耗，从三次放下开始
- 在我看来 如何看待“活明白”的人？