身材好像几乎决定了我们是谁 ， 以及我们的自我价值 。
这真的对吗？
就像郑秀文 ， 同样也在“胖瘦”之间 ， 反复失落又重生了几回 。
她刚出道时被媒体嘲笑肥胖 ， 自尊心受损 ， 为此奋发减肥 ， 甚至瘦成“纸片人” 。
“她每日清水白菜过活 ， 饿了啃几根萝卜条 ， 7天只吃两个苹果 ， 生生瘦成皮包骨身材 。 ”
记者看到都忍不住感慨说：“她说为减肥正努力节食 ， 我觉得是近乎绝食 。 ”
长期挨饿 ， 加上工作超负荷 ， 她的健康出现问题 ， 在拍摄电影《长恨歌》时 ， 她增肥又减肥 ， 加上好友梅艳芳、张国荣先后去世 ， 与许志安分手 ， 她大受打击 ， 身患抑郁症 。
此后整整休养两年 ， 才调整好自己的身心 。
她曾在节目中剖析自己：“之前很长时间 ， 我要追求成功 ， 成功就是一切 。 不管自己多开心、多难过、多疯狂 ， 我都不处理 。 这么多年下来 ， 有很多污垢 ， 情绪堆积 。 直到某一点 ， 爆发了 ， 于是崩溃了 。 ”
重新回归后 ， 她选择了一种更加健康的生活方式：每天跑八公里 ， 她因此被称作“八公里小姐” 。
更重要的是 ， 她清理了自己内在的负面情绪：比如完美主义、苛责自己、活在别人的期待里……
2016年 ， 她接受鲁豫采访时说 ， 自己对身材已经不像那么较劲了 。
“我再也不用通过‘郑秀文很瘦’这五个字来照见我的人生 ， 我觉得我已经过了那种魔咒的阶段 。 ”
美丽的外貌 ， 外界的评价 ， 其实都很脆弱 。
最重要的是找到适合自己的生活方式 ， 努力活出属于自己的自身价值 。
为了活得更健康自信 ， 我们当下可以这样做：
1、学会“正念饮食”
仔细品味食物的美好 ， 让食物滋养你 ， 而不是把它当作惩罚自己的工具 。
感受细嚼慢咽的过程 ， 和食物交流 ， 把食物当成最好的朋友 ， 继而跟食物建立愉快的关系 。
2、建立积极的社交圈
去寻找那些支持接纳你的朋友、家人或者伴侣 。
只要健康 ， 无论你是胖还是瘦 ， 你都是独一无二 ， 有价值的 ， 他们爱你本来的样子 。
3、学会欣赏自己的身体
不要局限于观察自己身体的“缺陷” ， 比如腿粗 ， 鼻子塌 ， 脸上长痘 。 要知道 ， 别人也许根本不会注意 ， 只是你自己放大了这些缺点 。
没有什么“完美身材” ， 比能跑步、能跳舞的身体更重要的了 。
你的身体完全属于你 ， 你该为拥有它感到舒适和自信 。
你对自己的身体了解越多 ， 就越能和自己内在的情绪和平相处 。
人的身心健康需要保持一种“内稳态” ， 只有你的内心保持平静 ， 你的食欲就再也不会失去控制！
无论胖瘦 ， 健康最好 ， 人生下半场 ， 除了太穷或太富 ， 拼的都是身体 。
祝大家都能自由掌控身体 ， 活出健康轻盈的人生！
【木耳 21年后，刘德华自曝最难忘“一段情”：背后竟藏着改变一生的秘密】策划 | 江枫编辑 | 饿鱼
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