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01.
自尊是什么？
自尊意味着自我感觉良好 。
自尊的人:
感觉被喜欢和接受
【|感觉自卑怎么办？｜心理自助手册】为自己做的事情感到骄傲
相信自己
而低自尊的人:
自我感觉不好
对自己很苛刻
认为自己不够好
自尊来自哪里？
自尊来自父母、老师和其他人 。 我们成长过程中的人会影响我们对自己的看法 。 当他们关注我们的优点时 ， 我们会对自己感觉良好 。 当我们犯了错他们对我们很有耐心时 ， 我们会学会接纳自己 。 当我们和朋友相处良好时 ， 我们会感觉到自己是被人喜欢的 。
但如果在成长过程中大人们对你的责备多于表扬 ， 你就很难自我感觉良好 。 兄弟姐妹或同龄人的欺凌和嘲笑也会伤害自尊 。 严厉的言辞会刺在你心里 ， 并成为你看待自己的一部分 。 但幸运的是 ， 也不一定会一直这样 。
自尊也来自你脑海里的声音 。 你对自己说的话会在很大程度上影响你对自己的感觉 。 “我真是个失败者”或“我永远交不到朋友”这样的想法会伤害你的自尊 。
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可以试试用其他的方式来思考同样的事情 。 “我这次没有赢 ， 但也许下次会赢呢 。 ”“也许我能交到一些朋友 。 ”那样的声音更有希望 ， 它会让你感觉良好 ， 并且可能会成真 。
有时候 ， 我们脑海里的声音是基于别人说过的刺耳的话 ， 或是基于我们面临过的困难 。 有时候 ， 那些声音只是我们对自己苛刻 。 但我们可以改变自己脑海里的声音 。 我们可以学着把自己想得更好一些 。
自尊也来自我们的学习过程 。 当我们学习阅读、算术、绘画或建造时 ， 我们感觉良好 。 做运动 ， 学音乐 ， 写文章 ， 骑单车 ， 摆餐具 ， 洗车 ， 帮助朋友 ， 遛狗 。 你学着做的每一件事都是一个自我感觉良好的机会 。 退一步 ， 看看你会做什么 ， 让自己对自己会的事情感到开心 。
但有时我们对自己太苛刻了 。 我们不认为我们做得已经足够好了 。 如果我们认为 ， “这一点也不好” ， “它不完美” ， 或者“我不能把它做得足够好” ， 我们就错过了建立自尊的机会 。
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02.
如果我的自尊很低怎么办?
你可以做一些让自己感觉好点的事情 。
行动永远不嫌迟 ， 这里有一些提高自尊的小技巧:
2.1和对你好的人在一起
有些人的行为方式会让你崩溃 ， 而另一些人用他们的言行激励你 。 学会区分这其中的不同 。 选择那些能让你感觉较好的朋友 ， 找到能让你做自己的人 ， 同时也让自己成为这样的朋友 。
2.2对自己说一些有帮助的话
倾听你脑海里的声音 。 是不是太苛刻了？你是不是对自己太严厉了？用几天的时间 ， 把你对自己说的话写下来 ， 看一看 。 这些话你会对一个好朋友说吗？如果不会 ， 那就把这些话用真实、公正、友善的方式重写一遍 ， 并时不时把这些重写的话拿出来看看 。 一直这样做 ， 直到把这样的思维方式变成你的习惯 。
2.3接受不完美
竭尽所能做到最好是再好不过的 。 但当你认为自己必须要完美时 ， 你就不会对任何不完美的事情感到满意 。 接受你能做到的最好 ， 认可自己 。 如果你实在无法摆脱一定要做到完美的想法 ， 寻求帮助吧 。
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