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有些家长在日常陪伴孩子学习的过程中，发现孩子会出现紧张、焦虑的情绪，导致拖延、逃避甚至讨厌学习，特别是考试前这些表现更为明显 。
我们也都经历过孩儿时期和学生时代，那种被作业和考试支配的恐惧确实是不好受，害怕作业做错、考试考砸 。
因此，当自己为人父母时，转变成为家长的身份时，更要先理解好孩子的处境，再对症下药，才能帮助孩子调节学习紧张的情绪 。
那家长要如何引导和调节呢？
今天，我就给大家分享几个做法，希望能帮助到大家 。
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01
不给孩子过高的期望，减少孩子的心理负担 。
不少家长给孩子定了较高的奋斗目标，以至于孩子心理压力很大，学习的时候就很难放松，时刻处于精神紧张的状态，生怕达不到父母的期待，会让父母失望，并被责罚 。
现实生活中孩子因为考试压力过大而不堪重负，做出各种极端行为的例子也时不时出现 。
所以，作为父母，在教育孩子的过程中，还是不要给孩子太大的压力，也尽量减少过分强调考试成绩的作用，多重视孩子综合素质的培养 。
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02
少苛责，多夸赞 。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒 。
在父母教育孩子的过程中，这句话也同样适用 。
有些父母辅导孩子学习，一发现孩子学习犯错，不管是大错还是小错，一言不合就开始责骂 。
这样会严重打击孩子的学习自信，导致孩子每每写作业或者考试时都很神经紧绷，有时不仅不能起到帮助孩子进步的作用，反而还会促使孩子走下坡路 。
当然也有可能，孩子确实成绩提高了，但学得也一点都不快乐，导致孩子心理问题发生 。
作为父母，可以适当引导孩子快乐学习，不要完全以成绩说话 。
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03
陪孩子透气，做孩子喜欢的事情 。
缓解紧张情绪比较好的方法莫过于做自己喜欢的事情了 。
家长可以适当地给予孩子承诺，比如他完成多少任务，就陪他出去玩或者做喜欢的事情，从孩子的兴趣出发，不管是一起看剧、玩游戏还是其他，总之以此来最大程度地减弱孩子学习所产生的焦虑 。
这样一来可以大大增加孩子学习的动力，同时可以转移他们的注意力，慢慢地放下学习时的紧张情绪，并实现劳逸结合，反而能提高学习的效率，让孩子更乐意学习 。
如果孩子学习时情绪长期处于紧张状态，那这样的学习就有点痛苦了，而且成绩也不一定会理想，并且紧绷的神经总有一天会崩溃 。
因此，作为父母，要多观察孩子学习的状态，一旦察觉到他的紧张情绪时，就要想办法帮忙调节，排除这份紧张，帮助他放松，重获信心 。
也要引导孩子，即使学习出现错误或者失败，不用过分在意，用积极乐观的言语淡化这些挫折对孩子的负面影响 。
总之，只要用心，父母总能在学习成绩和心情之间找到一个平衡点，既有利于保证孩子学习成绩的稳定和提升，又能保证孩子快乐成长 。
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