可能很多人很难理解抑郁 ， 怎么就没有动力呢？其实抑郁也是有原因的 ， 在以往的生活当中 ， 不好的生活习惯 ， 错误的认知 。 坚持的韧劲 ， 那种长期被压抑的环境 ， 让你心理的能量不断地耗尽 。 而更重要的是把你的灯芯已经烧掉了 ， 对外界的加油没有任何作用 。 和抑郁症患者沟通 ， 是一件比较难的事情 。 我就是不想动 ， 做事没劲 ， 没有动力 ， 没有心情 。 非常的被动 。 让抑郁症陪伴者鼓励也不行 ， 打击也不行 ， 就是激不起对生活和工作的兴趣 。
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在早期抑郁期间 ， 看过好几遍重塑心灵 。 这种从底层坍塌的心理建设是一件非常痛苦的事情 ， 曾经打过比方 ， 当你的心理彻底的崩溃了 ， 你就是晚上睡觉关个灯的能力都没有 ， 更别说起床跑步 ， 做饭工作 ， 养家糊口 。 也曾借助过三峡大坝崩溃的模型来重建心理 。 但现实的生活 ， 就象我们往溃坝口丢一块石头 ， 丢下去就冲走了 。 当你每天在重复这样的事情时 ， 重建就变得毫无用处 ， 在不断的折腾中耗掉最后一点希望 。 越来越抑郁 ， 不利于病情的康复 。
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可能心理上的重建不能借助物理上的重建 ， 但我们可以参考生理上的重建 ， 如割破的伤口 ， 折断的骨头 。 年初去河源看我外甥骑电动车摔断骨头的CT 。 当时我也很震惊 。 但生理上有自我康复的过程 。 我们还是以伤口的恢复来谈我们心理康复的过程吧 。 首先心理有自愈的过程 ， 曾经有人说过 ， 时间是最好的良药 。 另外 ， 我们不要把伤口暴露在外面 ， 要简单的包扎 。 犹如我们心理的创伤 ， 不要见人就说 ， 至少要找到心理医生 ， 因为非心理医生 ， 可能会给你伤口带来更多的痛苦 。 如整天在群内描述自己的病情 ， 受伤的情况 ， 原生家庭 。 这都无益于心理的康复重建 。
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第二步 ， 要去止血 ， 本身伤口的血小板有疑聚伤口的能力 。 而我们的心理也有避免伤害而收紧我们的动作 。 所以很多抑郁症患者社交能力下降 ， 不愿意和人沟通 。 但我们的皮肤始终是要暴露在外界的 ， 所以当我们心理在止血的情况下 ， 要找合适的人沟通 ， 以免影响我们正常的社交能力 。 我们要适当地参与社交 ， 和人沟通 。 如果非常讨厌对方 ， 撤就可能 。 搞不过对方 ， 撤还不行吗？
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【可能很多人很难理解抑郁 抑郁症患者该如何重建心理？】第三步 ， 重建一定要从基础开始 ， 但也没必要从最底层开始 。 否则就像一个巨婴一样成长 ， 这个社会也不允许 ， 你的家庭 ， 环境也不一定能接受 。 你只要关注当下的事情 ， 向前和向后考虑一层即可 ， 最多不要超过三层 ， 因为三阶的魔方组合已经到了千亿级的可能 。 否则你有到了穷思极虑地思考 ， 而不能恢复行动力了 。
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第四步 ， 在重建过程中 ， 先前学过的知识 ， 稍微求证一下 ， 先前有的资源 ， 稍微利用一下 ， 不是房子崩了 ， 我们还要去研究砖的制作 。 你只要把崩了的砖拣起来 ， 重新盖房子即可 。
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或许每个人的人生都会经历风雨 ， 也许每个人都会经历磨难 。 但我们要在内心坍塌后有重建的想法 ， 然后去行动 。 可以把这种经历当成人生的一种考验 。
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