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身体蹲地 ， 上半身前倾 ， 双手手肘撑地 ， 手臂发力将自己的双腿缓慢撑起 ， 双腿撑起后用膝关节去抵住双手手肘 ， 头部抬起 ， 眼睛直视前方 。
Look3：腿部颈部拉伸 ， 提升身体活力
最后为大家带来一个颈部腿部拉伸的瑜伽体式 ， 这个体式可以帮助我们拉伸腿部颈部肌肉 ， 增强身体的柔韧性 ， 让身体充满活力 。
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左腿向前跨出一步弯曲踩地 ， 右腿向后跪地保持支撑 ， 小腿竖直上举 ， 上半身后倾 ， 头部后仰拉伸 ， 右手向后伸直撑地保持平衡 ， 左手也跟着向后弯曲 。
【好身材王鸥新造型太撩人了！穿复古紫色长裙风情万种，越看越心动】很多人都长期保持惬意 ， 所以很难找到前进的方向 ， 唯有脚下布满荆棘 ， 前方才是出口 。
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