【做法天热怕被晒黑，常吃“2果3瓜1汤”，防晒黑，水润白皙过夏天】
文章图片
天气越来越热 ， 盛夏悄然来临 。 夏季阳光强度大 ， 光照时间长 ， 也是很容易被晒黑的季节 。 俗话说：一白遮百丑 。 因此夏日美白也成为了大家关注的话题 。 好在我找到了好方法 ， 别人都晒黑了 ， 我却能白一度 。 夏季美白 ， 我从来不只靠护肤品 。 夏季想要皮肤白 ， 还需要通过日常的饮食来调整 。 赶紧花5分钟读完这篇文章吧 ， 夏天不想被晒黑 ， 常吃2果3瓜 ， 喝1汤 ， 天再热也水润白皙 ， 晒黑也能白回来！
夏天不想被晒黑 ， 多吃2种水果：火龙果和苹果
火龙果
文章图片
维生素C能起到美白肌肤、防晒黑的效果 。 夏天有很多大量上市的应季水果 ， 其中不乏富含维生素C的品种 ， 这里不得不提的就是火龙果 。 它不但好吃 ， 还富含维生素、甜菜红素 ， 女生夏季要常吃 。 火龙果除了生吃 ， 还可以做成美味的汤羹 ， 下面就分享一道火龙果银耳羹 。
【火龙果银耳羹】
文章图片
准备材料：红心火龙果、银耳、薏米和冰糖 。
详细做法：银耳提前泡发3小时左右 ， 泡好后用剪刀剪掉底部的蒂 ， 洗干净撕成小朵 。 薏米淘洗后炒熟备用 。 把银耳和薏米一起倒入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 先大火煮开 ， 转中小火熬煮1小时 。 银耳煮到浓稠时加入冰糖 。 冰糖完全融化后关火 ， 加入火龙果翻动一下即可 。
火龙果中花青素等营养成分并不耐高温 ， 所以要在关火以后再加入 。 火龙果虽好 ， 但一次不要吃太多 。
苹果
文章图片
俗话说：一天一苹果 ， 医生远离我 。 苹果富含维生素C ， 是很多爱美人士青睐的水果 。 之所以我的皮肤好 ， 很大程度上归功于我常吃苹果 。 除了直接食用 ， 我们还可以用苹果来煮汤或煲粥 ， 这道苹果小米粥就是我的“心头好” ， 夏季用它当晚餐 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 有助皮肤更加细腻红润 。
【苹果小米粥】
文章图片
准备材料：苹果、小米、红枣 。
详细做法：小米淘洗干净 ， 浸泡15分钟 。 砂锅中加入清水 ， 水煮开后倒入小米 ， 再次煮开后盖上锅盖 ， 转小火煮制半个小时 。 苹果洗净削皮 ， 去核切块儿备用 。 小米熬30分钟后倒入红枣和苹果 ， 小火煮20分钟 。
苹果小米粥适合全家老少 。 苹果要临近煮制前再切 ， 切好后可以泡在淡盐水中备用 ， 以免氧化变色 。
俗话说：夏吃瓜 。 天热怕晒黑 ， 还要多吃3种时令瓜类蔬菜：丝瓜、黄瓜和冬瓜 。
丝瓜
文章图片
夏季应该常吃些瓜类蔬菜 ， 因为瓜类蔬菜不仅富含水分 ， 还有清热去潮气的特点 。 丝瓜含有丰富的维生素C以及B族维生素 ， 因此 ， 丝瓜汁素有“美容水”的美誉 。 夏季怕晒黑 ， 咱们可要多吃点 。 丝瓜无论是用来煲汤、炒菜都非常清淡美味 ， 下面分享一种丝瓜的家常做法 ， 丝瓜炒虾仁 。
经验总结扩展阅读
- 短发 天热别再留长发了，剪短发已成当下潮流，效果就是不一样
- 美容皮肤管理师证怎么考？考试报名指南收到就不怕考不过了
- 进行迪丽热巴红毯未P照曝光，网友表示可怕，化妆师出来挨打！
- 发型天热别再留长发了，剪短发已成当下潮流，效果就是不一样
- 王力宏明星撞衫不算啥，就怕明星撞脸，后面三人是“共用一张脸”吗？
- 巴尔曼美人计 | 这届小花都不怕出门晒黑吗？
- 天热了，这才是真正充满“烟火气”的夏季穿搭，清新减龄又显气质
- 天气兰亭护肤代琦老师：天热护肤难？可能是护肤方式错了
- 背带裤 天热剪短发，效果美美哒，爱美女士请收藏
- 活动妆效堪比磨皮，再也不怕脱妆尴尬！