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但凡要减肥 ， 就不可能以简单的、很舒适的姿势就可以做到；因为减肥要改变的体重这个数字是由身体目前所运作的一套体系的改变 。 它们（身体的各个器官、体内好坏细菌微生物等）现在已经适应目前的体重状态 ， 很舒服 ， 而人也在目前状态中形成了自己的一套习惯 。
所以减肥就是改变以往的习惯 ， 而且是主观上努力的那种 。
靠多巴胺做不到 ， 必需得靠内啡肽 。
从吃的角度来说 ， 减糖 ， 减高油脂 ， 碳水往粗粮上转 ， 那么粗粮就绝不可能好吃 ， 除非它是“假”的 。
大家好 ， 我是月问 ， 一名专注于女性保养的营养师 。
面包店里的全麦面包 ， 也都挺好吃的 ， 我有时自己也做 ， 真的 ， 即使按照大师们的方法再多功夫环节下去 ， 做出来都不会让你有吸吮奶油软面包吐司 ， 那种多巴胺的爽！
真正的全麦面包 ， 全麦粉的含量大于等于50% ， 而低于30% ， 都不是真正意义上的全麦面包！就这还要用“假”全麦面包?适量橄榄菜或者腐乳等高盐佐料 ， 才会有美味的满足感……粗粮饼干、膨化麦片等等都是一样的道理 。 【穿衣搭配 为什么粗粮绝不可能好吃，除非它是“假”的？】
没错 ， 它们热量都比米饭高 ， 吃起来更容易发胖 。 所以其实真不如在正常吃饭 ， 吃菜 ， 摄入膳食纤维中想办法 ， 而不是去依赖“伪减肥食品” 。
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