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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥不能看体重 ， 过度关注体重很可能让你减肥陷入误区 ， 导致越减越肥 ， 甚至伤害身体健康 。
你要明白一点：体脂率才是身材胖瘦的关键 ， 只有体脂率下降了 ， 你才能真正瘦下来 。 那么 ， 没有体脂秤 ， 不知道自身体脂率情况的人 ， 怎么才能检测自己的减肥计划是否出现成效呢？
减肥期间 ， 这几个信号的出现 ， 意味着你正在瘦下来！
信号1、衣服变宽松了
减肥期间 ， 身材胖瘦与否 ， 我们可以从穿衣服的状态直观地看出来 。 如果你平时穿的牛仔裤很紧 ， 现在穿起来觉得变宽松了 ， 裤围变大了 ， 那么很明显 ， 这是你身材变瘦的表现 。
你也可以买一套自己比较喜欢的小一号的衣服 ， 作为减肥的目标 ， 当体脂率下降多少的时候 ， 你就能穿上整套梦寐以求的衣服 ， 以此作为动力鼓励自己进行减肥 。
【护肤 减肥不看体重！这几个信号的出现，意味着你正在瘦下来！】信号2、胃容量变小了
胖子的胃口一般都会很好 ， 一顿饭可以吃下很多美食 ， 这也会导致胃容量慢慢变大 ， 进食量就会越来越多 ， 以此恶性循环 ， 你就很难瘦下来 。
如果以前你一顿饭可以吃2-3碗米饭 ， 进行控制饮食一段时间后 ， 你发现现在一顿饭吃不到2碗米饭就饱了 ， 每天的热量摄入有所下降 ， 这也是一种很好的征兆 ， 进食量下降意味着胃容量的减小 ， 这样一顿饭下来热量摄入就会不知不觉下降 ， 身材就会慢慢瘦下来 。
信号3、睡眠时间提前了
以前的你总喜欢熬夜 ， 不到一两点不睡觉 ， 而熬夜的你或多或少会吃宵夜 ， 多余热量的摄入会让你身材不知不觉发胖 。
但是 ， 减肥期间你调整睡眠作息 ， 学会了规律早睡 ， 戒掉了熬夜的习惯 ， 每天23点入睡 ， 保证了充足睡眠 ， 这意味着晚上身体机能可以及时得到修复 ， 有助于生长激素的分泌 ， 白天身体代谢运转水平更加高效 ， 晚上也成功的避开了宵夜 ， 控制了卡路里摄入 ， 有助于减肥 ， 这意味你很快就会瘦下来了 。
信号4、运动能力提高了
以前刚开始运动健身的时候 ， 你很难适应下来 ， 运动坚持不了10分钟就会气喘吁吁 ， 大汗淋漓 ， 很容易放弃 。
而当你坚持健身一段时间后 ， 你会发现肺活量慢慢提升了 ， 运动持久力也慢慢延长了 ， 从排斥健身锻炼到慢慢适应了运动健身的模式 ， 那么这里要恭喜你了 ， 运动能量的提升意味着体能素质提高了 ， 身体不知不觉消耗了更多热量 。
这个时候你可以适应更大强度的运动 ， 这个时候你只需要更换运动 ， 选择卡路里消耗值更高的运动 ， 燃脂效率也会大大提升 。
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