你会如何劝慰今天的自己
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在阿德勒的心理咨询室 ， 有个三棱柱 ， 三个面分别写着：
我很可怜；别人很可恶；我怎么办？
你看 ， 三棱柱的两面是关于情绪（我很可怜 ， 别人很可恶） ， 一面是关于行动（我怎么办） 。 我们其实就可以通过这三个方面 ， 来调整自己情绪和行为的比例 ， 让自己变得更积极 。
尤其是在现在这个时候 ， 不要和自己过意不去 。 我们都想不那么焦虑 ， 而这件事情 ， 是我们自己的课题 。
我曾经讲过一个故事 。
比如有人在地铁里踩了你一脚 。 这是谁的错？这其实是我们自己的错 。 啊？为什么？明明是别人踩了我 ， 他不应该道歉吗？
你可以要求道歉 ， 但是有用吗？不需要花时间吗？万一对方是个无赖 ， 吵起来怎么办？他还反咬一口 ， 你怎么把脚乱放呢？
但如果我们能认识到 ， 这是我的“错” ， 然后心平气和走开 ， 就能节省更多时间 ， 做更多重要的事 。 因为你知道 ， 你的时间比他更值钱 。
同样 ， 疫情就像那个踩了你脚的人 。 只是 ， 我们要学着心平气和 。 否则 ， 这就是和自己过意不去 。
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每天花1个小时
找回对自己的掌控感
那么 ， 具体怎么做呢？
你可以试试这样 ， 每天花1个小时 ， 找回对自己的掌控感 。
焦虑 ， 很大程度是因为生活的失序 。 失去了秩序 ， 失去了节奏 ， 失去了掌控 。
在这样的焦虑中 ， 我们会不停接收到各种信息 ， 陷入寻找恶魔和英雄的处境 。
寻找恶魔 ， 就是说都是他 ， 都是他 。 他防控不力 ， 他到处乱跑 ， 他不负责任 。 我们抢不到菜 ， 我们生活停摆 ， 都是他的错 。
寻找英雄 ， 就是说都是他 ， 都是他 。 他无私奉献 ， 他舍己为人 ， 他勇于担当 。 我们要感谢 ， 赞美这些人 。
如果少点恶魔 ， 多点英雄就好了 。 然后 ， 把愤怒倾泻到恶魔身上 ， 把希望寄托在英雄身上 。
但是 ， 英雄也是疲惫的凡人 ， 万一这个人没有符合期待 ， 有些人甚至会把英雄推到恶魔的一边 ， 然后重新找一个新的英雄 。
每天都看到这样的消息 ， 越看越焦虑 ， 越看越焦虑 。
李松蔚老师说 ， 要学着接受已然发生的过去 ， 也要学着接受即将发生的未来 。
不看这些消息 ， 很焦虑 。 看得太多 ， 也很焦虑 。 怎么办？
可以每天就花1个小时的时间 。 这1个小时 ， 就看这些新闻 ， 没关系 。 就找这些恶魔和英雄 ， 也没关系 。 甚至还可以写下来 ， 和别人讨论 。
在1个小时的时间里 ， 尽情释放自己的情绪 ， 也能重新找回一些掌控感 。 然后 ， 心情好了点之后 ， 再去做点什么 。
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一定要做点什么
1个小时的闹铃响了之后 ， 舒服点了 。 这时 ， 做点什么呢？
关注圈里的事 ， 是我们无法改变的 。 而只有影响圈里的行动 ， 才是能够让我们发生变化的 。
你可以先闭上眼睛 ， 问自己一个问题：假如奇迹发生 ， 疫情结束 ， 一切都好了 ， 你最想做的事是什么？
赶紧吃一顿大餐？冲到办公室去上班？还是见许久未见的朋友？
然后 ， 睁开眼 。 但是 ， 你会发现 ， 奇迹没有发生 。
那么 ， 在没有奇迹的情况下 ， 你要怎样完成这些你最想做的事情？
哪怕要抢菜 ， 也要认真对待自己的每一餐饭 。 没有办法去办公室 ， 那就远程办公 ， 至少还可以继续工作 。 想念朋友 ， 那就打打电话 ， 视频一下 。
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