你会如何劝慰今天的自己( 二 )
闭上眼的时候 ， 你已经知道自己最想做的事情是什么 。 睁开眼之后 ， 没有奇迹 ， 你还是把这些事情做成了 。 生活 ， 就有了新的秩序 ， 我们也就可以不那么焦虑 。
嗯 。 释放完情绪 ， 记得去做点什么 。
承认脆弱
我知道 ， 其实还有一些人 ， 他们更加焦虑 。 不仅是作为个体的焦虑 ， 更有作为一个社会角色的焦虑 ， 比如老板、家长、老师 。
他们担心自己的员工 ， 担心自己的孩子 ， 担心自己的学生 。 这种双重焦虑 ， 怎么办？怎么去安抚身边的人？
李松蔚老师说 ， 学着承认事实 ， 也承认自己的脆弱 ， 和身边的人要有更好的情感连接 。
他举了一个例子 。
【你会如何劝慰今天的自己】有一次 ， 一个来访者去现场找他咨询 。 突然 ， 墙上不知道一个什么东西掉了下来 ， 来访者吓了一跳 ， 非常惊恐 。
有一些心理咨询师 ， 可能对此视而不见 ， 假装什么都没有发生 。 但是 ， 李松蔚老师这样和来访者说：太突然了 ， 我刚刚也和你一样被吓到了 。
这其实就是承认事实的发生 ， 同时也是承认对方的情绪 。
建立情感连接 ， 让对方稳定下来 。
如果是老板 ， 应该和员工们共情 。
我也一样担心 ， 我也不知道疫情什么时候结束 ， 慌乱是正常的 。 让我们先深呼吸冷静冷静吧 ， 再来看看问题怎么解决 。
因为这个时候 ， 很多人其实焦虑得没法安心工作 。 关心 ， 是员工们更需要的 。
如果是家长 ， 也可以和孩子这样说：爸爸妈妈也没睡好 。 但是我们做好防护了 ， 大家也都不出门了 ， 相信很快就会过去的 。
如果是老师 ， 也要承认学生们的情绪：老师也很理解你们 ， 很想赶紧回到学校 ， 大家能坐在同一间教室上课 。 再过一段时间 ， 我们就能见面了 。
承认事实 ， 承认情绪 ， 承认脆弱 。 安慰别人 ， 要先承认和理解别人 。
找几个好朋友
但是 ， 稳定好自己身边人的情绪之后 ， 还要处理好自己的情绪 。
自己也很焦虑 ， 怎么办？
面对身边的人 ， 不管如何承认事实和表达脆弱 ， 建立情感的连接 ， 都要求自己有一定的承受力和刚强 。
可是一旦到了一个人的时候 ， 那种压力和焦虑也会很强烈 。
李松蔚老师说 ， 除了前面的一些方法 ， 也可以找几个好朋友 。
那些相似的人 ， 相似的创业者 ， 相似的家长 ， 相似的朋友 。
因为这些相似的人 ， 有相似的经历 ， 也有相似的情绪 。 大家可以一起倾诉和倾听 ， 一起吐吐槽 ， 或者一起建一个夸夸群 。
你也一定有过这样的感觉 ， 有时和朋友聊完之后 ， 心情就会好了许多 。 因为这同样是在互相确认和释放自己的情绪 ， 帮助自己在焦虑中找回一些秩序 。
给别人一些帮助和安慰
文章图片
至少留下一些口德
你会如何劝慰今天的自己？
李松蔚老师告诉我 ， 在他们那一行 ， 有一个比喻 。 一个人想实现目标 ， 就像要去一个地方 ， 可以有不同的交通工具 。
最传统最确定的 ， 是火车 。 火车几乎不用司机 ， 有确定的轨道 ， 沿着铁轨一路跑 ， 就能到站 。
其次 ， 是汽车 。 汽车方向基本是确定的 ， 只不过偶尔堵车 ， 或者变换车道 。 司机要在这些小的不确定中 ， 把车开到终点 。
但是 ， 像“疫情”、像“生活”这样的事情 ， 可能要坐船才能抵达对岸 。
船 ， 也不是一般的船 。 不是汽船轮船 ， 而是竹筏 。 在湍急的水流中前行 ， 极度不确定 ， 而且也不知道自己是否有足够的力量和幸运去对抗不确定 。
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