保持年轻美丽的容颜 ， 延缓衰老的速度 ， 是每个女性都希望的 ， 很多女性朋友不惜花费大量的时间金钱对自己的皮肤进行保养 ， 希望能够延缓自己衰老的速度 ， 保持住年轻美丽的脸庞 。
但是其实延缓衰老不止要靠外部的保养 ， 还要靠内部的调理 ， 有一些食物可以帮我们延缓衰老的速度 ， 你知道它们都是什么吗？还有一些良好的生活习惯也可以有效地延缓衰老的速度 ， 你知道吗？
【美容2种食物，4个习惯，帮您延缓衰老，保持美丽容颜】
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1、黄瓜
黄瓜是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜了 ， 不仅价格便宜 ， 味道还清新可口 。 黄瓜浑身上下都是宝 ， 不仅有丰富的营养价值可供食用 ， 药用价值也是极高的 。 黄瓜中富含维生素、矿物质等营养成分 ， 是大家公认的美容养颜的食物之一 。
其实黄瓜不仅有美容养颜保养皮肤的功效 ， 黄瓜中含有的硅还能使我们的头发柔顺黑亮、不枯燥、不分叉 。 同时黄瓜也有排毒、防便秘、保持身形、减肥瘦身的作用 。
2、黑豆
人们常常把黑豆认为是“万豆之王”和其他豆类相比 ， 黑豆中的一些营养元素非常高 。 它含有丰富的蛋白质、镁、钙、钾、维生素等营养物质 ， 具有高蛋白低热量的特征 。 黑豆中的蛋白质含量超过了48% ， 在豆类蛋白质含量中居于前列 ， 所以黑豆也被称为“植物蛋白之王” 。 不仅如此 ， 黑豆中含有亚麻酸和花青素是美容养颜延缓衰老的重要物质 。
除此之外 ， 黑豆还有预防心血管疾病 ， 降血压 ， 降胆固醇 ， 明目等功效 。 因为黑豆高蛋白低热量的特征 ， 黑豆还能有效地保持身形 ， 不会让身体发胖也是减肥者选择的食物之一 。
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1、生活作息规律
生活作息的规律可以使我们的各个系统能够正常的工作 ， 有利于我们对营养的消化吸收 ， 也能使我们有更加充足的精力去面对日常的工作与学习 。 平时应该保证正常的睡眠时间以及良好的睡眠质量 ， 尽量保证8个小时的充足睡眠 ， 顺其自然不要熬夜 ， 其实这一点看着挺简单的 ， 但是做起来比较难 。 很多人皮肤差显得衰老 ， 气色不好 ， 其实都是熬夜造成的 ， 所以日常生活中尤其是女性朋友要避免熬夜 ， 有句话说得好 ， 10点后睡的女人不要脸 ， 12点以后睡的女人不要命 ， 也从侧面反映了熬夜对女性朋友身体的危害 。
2、戒烟忌酒
烟酒对人体的伤害是极大的 ， 尤其是对女性朋友的身体 。 吸烟可以算得上是肌肤的头号敌人了 。 我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白非常害怕香烟 ， 香烟中的有害物质会直接损害我们皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白 ， 使皮肤松弛、没有弹性、失去光泽 。 酒精也是我们皮肤的敌人 ， 它和香烟一样会使我们的皮肤暗淡无光、尽显老态 。 日常生活中 ， 女性要避免香烟和酒精的侵害 。
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3、坚持运动
坚持运动对人体来说是非常有益的 ， 不仅可以提高我们身体的素质 ， 增加免疫力 ， 同时还能为身体进行排毒 。 科学有效的健身还能帮助我们维持身材 ， 塑形身体 ， 保持完美的身形 。 体态健康也是延缓衰老 ， 使人看起来年轻美丽的一个因素 。
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