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人这一生渴望的事情 ， 有很多 。 其中 ， 保持年轻、抵抗衰老 ， 是很多人都不能抗拒的本能 。
其实人没有那么坚强 ， 都是很脆弱的 。 很惧怕衰老跟死亡 。
然而 ， 人们总是会在某一年 ， 突然发现自己极速衰老 。
或是白发满头 ， 或是减肥很难成功 ， 或是脸部变形下垂 。 这些东西 ， 都让我们满腹心酸 。
这世上 ， 想要完全战胜衰老 ， 目前技术上还做不到 。 但是延缓衰老 ， 却是有人做到了 。
就比如个别人 ， 会比自己同龄人年轻不少 。 相信你也见过吧 。
想要成为他们中的一员 ， 你可以这样做 。
01 保持足够的运动
现实里 ， 其实有运动习惯的人 ， 并不多 。
不信你看看周围：你周围认识的人里 ， 天天运动的人 ， 能找出来几个？
【衰老 不容易老的人，大多喜欢做3件事，希望你全占了】大多数人 ， 都是三天打鱼两天晒网吧？
一年能坚持两个月 ， 都不错了 。 有几个人天天运动 。
所以保持不住身材 ， 那也是很自然的事情 。
比如说 ， 很多人从来不运动 。 出门坐车或者开车 。 每天走路都没有三千步 。
然后三餐之外 ， 还可能吃宵夜、吃零食甜饮料 。
体重每年都增长几公斤 ， 甚至十几公斤 。
这样长期下去 ， 整个人跟气球一样被吹起来了 。 看着不老？
更不用提 ， 肥胖带来的健康隐患了 。
身边那些身材很好的人 ， 大多不是天生的 ， 而是有长期运动习惯的 。
特别是有些人 ， 运动非常厉害 ， 攀岩、徒步都很强 。
身材自然很好 。 体态也显得年轻 。
这都是付出了辛苦的 。
02 控制饮食
现实里 ， 人在年轻时 ， 可能会多吃不胖 。 也很容易减肥成功 。
但是一旦上了岁数 ， 就很难减肥成功 。 我们总是长年在减肥 ， 但总是失败的状态 。
这就是人的年龄大了 ， 新陈代谢在下降 。
所以说 ， 更要控制自己的饮食均衡了 。 别给自己身体增添负担 。
比如说 ， 有的人三餐吃得油腻 ， 全部是高碳水化合物 。
吃的蔬菜过少 ， 全部都是油水很大的肉类 ， 热量过高 。
每天喝饮料 ， 经常吃零食 。 这就会导致热量超标 。
最后消化不掉 ， 全部变成脂肪层 ， 囤积在后背、手臂和肚子上 。
很难看 。
也让整个人 ， 看上去很老态 。
控制饮食 ， 不是让一个人不吃饭 ， 饿肚子 。
而是尽量吃健康的食物 ， 而不要吃高热量的垃圾食品 。
后者不仅营养不够 ， 还会热量超标 。 是我们长胖的元凶 。
03 防晒
现实里 ， 一个人是否老态 ， 很多时候看面部的状态 。
如果你经常出门在户外 ， 请注意防晒 。
只要防晒做得好 ， 人的脸部就能年轻很多 。
举个例子 。
之前看到过一些例子 。 有的人喜欢跑步 ， 经常户外 。
结果防晒做得不好 ， 导致脸看上很老 ， 有些吓人 。
这就会显得十分老态了 。
平日防晒 ， 可以带上帽子、墨镜 。
这样减少紫外线照射 ， 面部自然不容易衰老 。
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