对于身体肥胖的人群来讲 ， 千万不要急于求成 ， 开始的时候可以每组跳10下 ， 然后分多次进行锻炼 ， 时间长了自然就能达标了 ， 而在达标的同时也起到了减肥的效果 。
第四 ， 打篮球
很多人都认为打篮球是高个子的运动 ， 殊不知篮球这种大众运动 ， 无论高矮胖瘦都可以参加 。
尤其是对于比较胖的人群来讲 ， 如果每天都能打几场篮球 ， 那么在不断奔跑和跳跃的过程中 ， 就能大量消耗身体的热量 ， 只要坚持下去就能让身体逐渐变瘦 。
说白了 ， 要想达到减脂效果 ， 就需要运动时间、运动强度 。
而HIIT的终点 ， 就是让你在单次运动中使用相对较少的时间 ， 更能高效消耗其热量 。
刘畊宏的火爆 ， 实际上也跟疫情防控密切相关
由于一家人目前长在上海居家隔离 ， 因此活动范围也能局限于家庭 ， 而健身便是最好的消遣方式 。
这种爆红 ， 其实也是一种态度与理念上的体现 。
如今随着疫情不断打乱日常生活中 ， 每个人多多少少都会面临各种不便 。
在这个特别春天里 ， 大家都不断找寻自己快乐方式 ， 努力学习健身 ， 理性面对 ， 共克时艰 ， 共同打赢这场没有硝烟的战役 。
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