因此 ， 多吃这两种食物就可以起到延缓衰老的功效 。
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2、多喝水
喝水不仅可以为身体补充水分 ， 还可以提升身体的新陈代谢功能 ， 从而有利于维持好身材 ， 防止身体出现“发福”的现象 ， 延缓衰老 。 因而 ， 我们每天应尽量摄入两千毫升左右的水 ， 从而利于身心健康 。
3、保证充足的睡眠
每天都应保证八个小时以上的睡眠 ， 并且要做到早睡早起 。 这样 ， 身体的新陈代谢水平才会提高 ， 从而也就会有益于缓解身体的负担 ， 调节激素的分泌 ， 延缓衰老 。
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4、做有氧运动
每周都要保证足够的运动时间 ， 特别是应当多做一些有氧运动 ， 从而帮助提升代谢、加速脂肪的消耗、维持身材 ， 起到延缓衰老的作用 。
综上所述 ， 当人开始衰老的时候 ， 脸部就会发出一些信号 ， 比如皱纹变多、长斑以及脸部肌肉下垂等 。
【脸部进入衰老时，脸部会出现4个特征，抓住衰老的信号，及时调理】因此 ， 当你有这些脸部反应时 ， 就应当进行调理和保养了 。 平时要注意养成一个好的饮食、运动以及睡眠习惯 ， 这样 ， 才能有利于身体的健康运行 ， 延缓衰老速度 ， 保护身心健康！
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