随着年龄的增长 ， 每个人都会面临衰老 ， 但没有人不希望衰老的速度能够尽量慢一些 。 而延缓衰老是每个女性毕生追求的 ， 那么怎样延缓衰老?
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一、导致肌肤加快老化的习惯 1、对护肤的懒惰 ， 出门不防晒 ， 对肌肤产生伤害 。
2、手机不离身 ， 电子产品带有一定的辐射 ， 熬夜的帮手也是手机 。
3、口味重：危害身体的健康 ， 影响身体的新陈代谢速度 ， 导致肌肤暗沉 ， 加速肌肤老化速度 。
4、抽烟喝酒：酒精会麻痹纠纷细胞 ， 但是肌肤细胞更新缓慢 ， 同时香烟中的有害物质 ， 直接会导致细胞“死掉” ， 影响肌肤的的状态 ， 同时爱抽烟喝酒的人 ， 比起同龄人更加的显老 。
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二、如何延缓肌肤老化速度？ 1、劳逸结合
针对身体的衰老 ， 要注意劳逸结合 ， 不能让身体长期处于超负荷状态 ， 不要熬夜、久坐 ， 也不要过量饮酒、吃不健康的食物 。 充足的休息睡眠 ， 能够让身体得到及时有效地调整和恢复 。 此外还要经常进行体育运动 ， 适当的运动既能够加强身体的抵抗力 ， 又能促进身体的新陈代谢 ， 促进排毒 。
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2、改善饮食习惯
合理搭配饮食 ， 不要吃一些不健康的食品 ， 吃辛辣、刺激性的食物 ， 或者吃过热的、寒凉 的食物 ， 饮食不规律 ， 这些都会对身体造成损害 。 可以多吃一些蔬菜 ， 比如西红柿、圆白菜、西兰花、洋葱等 ， 多吃香蕉、苹果等水果 。
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3、坚持有氧运动
每天坚持做有氧运动30-45分钟之间 ， 使身体微微出汗 ， 并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率 ， 对于延缓衰老十分有效 。 其次还可以进行一定的伸拉 ， 例如锻炼、瑜伽等 ， 使身心得到充分的放松 。
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4、药物调理
补充药物 ， 例如富含维生素和微量元素的复合制剂 ， 如21金维他善存片等等 ， 也可以服用补气益血一类的中药 ， 如丹参、红花、大枣、枸杞 ， 都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果 。
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5、注意防晒
紫外线会促进自由基氧化 ， 以及长时间的光照会导致皮肤水分流失 ， 从而促进皮肤老化 ， 以及导致皮肤细纹增加 。 所以 ， 对于延缓衰老来说 ， 注意防晒是很重要的 ， 涂抹防晒霜能够有效减少紫外线对皮肤的伤害 ， 在一定程度上 ， 还能起到美白的效果 。
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