产后恢复的最佳时间产后6个月是体重控制的最佳时间段 ， 这是因为这个时候妈妈的新陈代谢速率会恢复正常；有的妈妈她的新陈代谢速率甚至会加快 ， 让身体自然进入到减肥的最佳状态 。
新妈妈们只要在6个月内的最佳恢复期合理健康的减肥 ， 就一定能瘦下来 。
拒绝变胖产后肥胖是新妈妈们最烦恼的一个大问题 ， 大多数妈妈们的体重较之前有很大的变化 。 为什么呢？因为女性最爱长肉的三个阶段就包括产后 。 所以 ， 了解产后肥胖 ， 积极应对 ， 才能尽快恢复体形 。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续 ， 女性在孕期 ， 为了满足胎儿的生长需要 ， 会大幅度地增加营养 ， 而且在孕期 ， 女性的肠胃蠕动变慢 ， 新城代谢减慢 ， 从而导致体重增加 。
坐月子的时候 ， 因为摄入了比较多的高蛋白质和脂肪 ， 运动又相对较少 ， 无法及时代谢出多余的脂肪 ， 也容易导致肥胖 。
产后恢复要循序渐进产后妈妈的减肥切记不要：节食减肥、高强度减肥、药物减肥 。 这种是万万不可以的 。 因为妈妈的身体还在恢复期 ， 扛不住高强度的锻炼；而要哺乳的妈妈更不可能服用药物 ， 对宝宝会有影响 。
产后第一个月：重点是恢复-适当运动-适当温补-饮食均衡
产后第二个月：多动动 ， 控制不要再继续发胖
产后第三个月：循序渐进开始减肥
产后第四个月：慢慢适当地加大运动强度
产后第五个月：加大运动强度
产后第六个月：减肥的黄金时期到了
母乳喂养是瘦身的第一选择现在 ， 全世界都爱提倡母乳喂养 ， 不仅仅是因为母乳能为宝宝提供配方奶粉无法替代的营养物质和免疫力 ， 而且母乳喂养有利于妈妈的产后瘦身以及乳腺健康 。
女人在分娩前身体会积存很多能量 ， 乳汁的分泌为这些能量的消耗提供途径 ， 如果产后不哺乳 ， 积存的能量就不能散发出去 ， 更容易让产后妈妈发胖 。
月子期间的饮食对产后恢复至关重要月子期是产妇身体恢复的关键时期 ， 一定要养好 ， 特别要注重饮食习惯与饮食搭配 ， 这对瘦身的顺利进行有非常重要的作用 。
饮食习惯：少量多餐、细嚼慢咽、饮食健康、品种多样 。
减重切记快产后减重不要一口气很快的减下来 ， 而要每周0.5~1KG最好 ， 循序渐进 ， 也不会反弹 ， 更不会伤害身体 。
如果产后依靠过度运动、过度严格的控制饮食减重 ， 很可能对妈妈们的自身恢复和宝宝的生长发育带来严重不良影响 。 减重是要慢慢来的过程 ， 坚持母乳喂养 ， 每周合理减掉体重 ， 坚持合理膳食、健康运动 ， 目标就会实现 。 加油！
遇到这种情况就要停下瘦身计划产后便秘：分娩后的妈妈身体水分大量的排出 ， 这样会让肠内干燥 ， 肠胃蠕动变慢 ， 容易引发便秘 。 这种情况下 ， 不要再瘦身了 ， 应该补水和补充植物纤维素 ， 等便秘的情况缓解了再瘦身 。
产后贫血：哺乳的妈妈体内的铁养分会通过母乳输送给宝宝 ， 妈妈如果补充的不及时 ， 会造成缺铁性贫血 ， 身体无力或者头晕 。 贫血会延长妈妈们的产后恢复时间 ， 这个时候如果瘦身 ， 那就会加重贫血 。
推荐的产后运动现在网络信息很是丰富 ， 妈妈们可以在网络找寻专业的教练 ， 可以跟练 。 有一些针对性的产后恢复很是适合 。 要找专门的网站或者APP ， 找专业的教练啊！
特别有必要提醒 ， 运动之后的拉伸很重要 ， 不仅能缓解肌肉酸胀 ， 也能拉长美化肌肉线条 ， 而且有的妈妈们做不了难度大的运动 ， 拉伸就是最好的选择了 。 切记不要选择高难度的瑜伽 ， 因为产后骨盆还没恢复到正常位置 ， 高难度瑜伽容易令身体受伤！
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