亚里士多德说：“我们重复的行为造就了我们。|如何利用闲余时间进行微运动锻炼？
亚里士多德说：“我们重复的行为造就了我们 。 因此 ， 优秀不是一个行为 ， 而是一种习惯 。 ”
积土成山、积水成渊 ， 微习惯叠加后的威力会令你意想不到 。
文章图片
偶然间 ， 经朋友推荐读了《微习惯》这本书 ， 收益颇丰 ， 微习惯是一种非常微小的积极行为 ， 微习惯太小 ， 小到不可能失败 。
正是因为这个特性 ， 微习惯不会给你造成任何负担 ， 而且具有超强的“欺骗性” ， 它也因此成了极具优势的习惯养成策略 。
微习惯很小 ， 可以让你感觉到很容易就可以坚持下来 。
这个微习惯 ， 可以是微运动、微读书、微改变、微成长等等 。
紧张的工作 ， 会令人身心疲惫 ， 但是如果辅以运动 ， 就可以使身心得到适当的放松 。
文章图片
很多人会说 ， 没有时间进行整体的运动锻炼 ， 那么就可以计划着进行微运动 ， 微小到10分钟的力量训练或者1公里的跑步 ， 坚持着每天都去做 ， 你会说：10分钟太短了、1公里的强度不够、至少也得40分钟吧！
其实不然 ， 虽然每天看起来运动量微不足道 ， 但是只要有一到两周的积累 ， 你会发现效果非常明显 ， 肌肉逐渐紧实 ， 皮肤渐渐光滑和水润 ， 人也更加有信心 ， 坚持三个月甚至是一年 ， 几乎可以彻底改变你的精神面貌 。 微运动一旦坚持下来 ， 每天完成 ， 可以给你的身心带来非常积极的变化 。
每天坚持10到20分钟的运动 ， 健身的方式可以因人而异：跑步机上快走或者慢跑、俯卧撑、深蹲起、力量训练（可以借助哑铃 ， 没有的话可以用矿泉水瓶装水代替）等 。
文章图片
可以因地制宜 ， 能在居室内展开的运动都可以 ， 日日坚持 ， 即使是身体轻微不适的时候 ， 也要坚持 。 可以给自己做个表格 ， 坚持记录和打卡 ， 这样可以起到督促作用 。
只要你行动起来 ， 根据自身的情况开展形式多样的微运动 ， 这样小的量很难有借口不去做 ， 因为运动占用的时间很少 ， 每日坚持 ， 可以带来意想不到的效果 。
那么同理 ， 微读书也是一样的 。 经常会听到一些声音 ， 那就是没有时间读书 。 如果我们把每天的闲余时间能够合理地运用起来 ， 也是一段不短的时间 。 我们一天有无数的碎片化时间 ， 累积效应非常可观 。
文章图片
如果实在没有时间 ， 至少晚上睡前十分钟可以有吧？读书 ， 要坚持 ， 需要坚持做一件事 。 如果我们阅读一本书 ， 能够坚持在某个零头时间一直阅读 ， 在一段时间坚持之后 ， 你会发现你已经不知不觉地读完了一本书 ， 能够在碎片化微阅读中收获许多知识 。 再过一段时间 ， 细算下来 ， 竟然读完了很多本 ， 这些都会是你的意外惊喜 。
按照计划去实施 ， 慢慢就形成了惯性 ， 一点一点完成每天的微计划 ， 既帮助我们合理利用了时间 ， 又让我们变得更加自律 。
【亚里士多德说：“我们重复的行为造就了我们。|如何利用闲余时间进行微运动锻炼？】那么 ， 你要不要制定自己的目标和计划 ， 微行动起来呢？
经验总结扩展阅读
- 陈晓卿说：“世上有三件事是藏不住的 异性之间相处，本身就需要距离和分寸
- 有位禅师对弟子说：“我可以一日之内遨游天地 心的浮躁，在平静中寻找对的出路
- 爱情|男人爱到深处，才会对你说这三个字，不是“我爱你”
- 婚姻|对于会经营爱情的人来说，“婚姻就是爱情的天堂”！
- |“向老公索要一套房送给弟弟，他把我的生活费从一万改为两千”
- |怀孕期间，你胖了多少斤？没超过重要“门槛”的孕妈，偷着乐吧
- 思念|女人说“我想你”，聪明的男人这样回复，能更快撩动女人心
- |如果有一天，你爱上了一个男人，记住“舔”的行为，还是少做为妙
- |“别再摆烂？”互联网又开始教人怎么活了？
- 人若有心事，应该说出来，才不会在心内郁积，闷出病来