皮肤美白食物有哪些，怎么吃可以让肌肤更健康 。今天小编为你介绍三款皮肤美白食物，想要通过美白食物来护肤希望以下对你有参考喔 。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
豆芽
豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。多吃豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用 。
微微健康网美容小编提醒，皮肤美白食物最好是坚持到底，加入三餐吃效果会更好喔 。
【皮肤美白食物怎样挑选才有帮助】
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