美白离不开防晒，除了涂抹护肤品以外，食物也可以帮助你防晒美白 。接下来小编与你分享吃什么防晒美白 。吃货MM不妨赶快来看看吧 。
主食类
【夏季防晒黑 哪些防晒美白食物要多吃】
全麦食品防晒效果最好，平时应多吃些全麦食品，如燕麦、小麦制成的食品等等 。全麦食品不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物;以及大量的营养素，如B族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等，是美容养颜的好帮手，同时还有瘦身的作用 。
水果类
西瓜的含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失 。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
蔬菜类
番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
微微健康网美容小编提醒，防晒美白吃什么其实是有帮助的，坚持最重要 。
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