怎样祛痘？祛痘方法很多 ， 其实最有效的祛痘方法就是如何预防痘痘的产生 ， 在生活细节上只要稍加注意就可以有效抑制痘痘的生长 。
痘要从保持规律的生活和充足的睡眠入手 ， 尤其是在月经、更年期等特殊的日子里 ， 更要睡得好 ， 并学会情绪疏通 ， 避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪 。
另外 ， 还要增加身体的水分补给 ， 每天保证充足的饮水 ， 并可使用保湿爽肤水 ， 防止脸颊因水分流失而干燥 。而大量的临床观察发现大部分痤疮患者均有不同程度的便秘 。为预防便秘发生 ， 平时要保证适量运动 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物 ， 定时排便 。有便秘倾向的患者 ， 每晚睡觉前最好能揉腹10~15分钟 ， 以刺激肠道蠕动 。每天清晨饮一杯温开水 ， 能有效地促进肠道蠕动 。经常性便秘的患者可在医生指导下适当服些润肠通便的药物 。
在长痘痘严重期间 ， 千万别碰肥肉、猪肝、鸡蛋、海蟹、带鱼等高脂、腥发类食物 。特别是在症状转好阶段 ， 一吃虾蟹很可能就会发炎加重病症 。而糖、巧克力、冰淇淋等会使机体新陈代谢旺盛 ， 皮脂腺分泌增多的食物也要忌口 。生葱、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰 ， 以免“火上加油” ， 加重“内热” 。
总之 ， 饮食上宜清淡 ， 多吃粗纤维食物、碱性的蔬菜、水果以及含锌、维生素A和胡萝卜素的食品 。
【你必知的祛痘方法】从生活细节做起 ， 杜绝一切痘痘 。
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