【肌肤细润秘诀】
1.适量饮水 。人体皮肤组织里含水量达到72%，青年人体液为身体总重量的60% 。当人体水份减少，从而使皮肤失去滋润，弹性减少，出现皱纹 。为了保证水份的摄入，青少年每日饮水量一般在1000-1500毫升为宜 。
2.常吃含维生素的食物 。维生素对肌肤组织滋润、防止皮肤衰老起着至关重要的作用 。多吃含维生素E的食物，如：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A和维生素B2也是皮肤健美不可缺少的 。富有维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和果品 。富维生素B2的食物有肝、心、蛋、奶 。
3.多食含铁质的食物 。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液 。血液呈现出红色的成份是血红素 。铁质则是构成血红素的主要成份之一，应多食富含铁质的食物，如蛋黄、动物肝、海带、紫菜、菠菜、莴苣等 。
4.注意碱性食物的摄入 。如鱼、肉、禽、蛋、粮等，均为生理酸性 。日常生活中所吃酸性食物进入体内后，会使血液和体液中的乳侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去弹性 。为了中和体内的酸性成份，则应吃一些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等 。
5.增加胶原蛋白和弹性蛋白摄入量，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤健美 。含这两种蛋白质多的食物主要是猪蹄、动物筋腱以及猪皮等 。此外，也可采用民间美容方剂，如用蜂蜜搽脸就有护肤美容作用 。因为蜂蜜中有较丰富的B族维生素和维生素C 。
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