脖子和背部是重点
做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态 。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体会特别柔软 。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显 。更重要的是：活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到压迫，自然而然地就会让身体的活动力变差 。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的 。
因此，起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备 。
运动小贴示：
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸两种 。在做醒脑操的时候，应该用有意识呼吸来控制神经 。和做运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态 。
向小猫小狗学习
醒脑操其实就是让夜猫子们在起床时充分进行伸展运动，让全身肌肉苏醒过来 。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。肌肉中的神经细胞如果不能得到伸展，神经的传达会变得迟缓，肌肉会感觉酸疼，脑筋也会显得不灵活 。特别是在睡眠的时候，千万不要长时间保持同一个姿势，应该多翻翻身、撑撑腿 。在这一点上，我们可以仔细观察一下可爱的小猫小狗们，学习它们睡醒后全身舒展地伸懒腰、打哈欠 。让我们也在起床前大口呼吸、伸直手脚，这可是超级有用的醒脑操呢 。
【夜猫子的养颜秘籍】
