都市中，彻夜长亮的灯越来越多 。夜深人静，月光冷冷，正是工作和玩乐的好时光 。习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜是好皮肤的天敌，可是要她们改变实在很困难 。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对身体的伤害减到最小吧！
夜猫子也要好皮肤
不规律的睡眠和高压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失 。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色 。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了哟！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以用来调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题 。所以：
1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤 。
2.起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环 。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟 。
4.最后，保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神哟!
[利用仅有的睡眠时间美容]
1.睡觉的枕头对美容也很重要 。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹，而且头发也不会睡乱 。
2.晚间休息时使用蓝色的灯泡，能使人放松心情、舒缓精神 。精神好了，皮肤自然也会变得比较有光泽 。
3.油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果 。
4.就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼 。
5.熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间 。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利 。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重黑眼圈，其实有两个秘诀可以帮你改善：
1.将干净的脸形面膜纸浸在有美白效果的化妆水中，并在需要改善的肌肤上滴上一滴精华素 。然后把脸膜敷于脸上，3-5分钟后取下，再利用美白面膜避开眼唇敷于全脸，5-8分钟后，用天然海绵拭净 。涂上面霜和眼霜 。
2.用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息 。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜 。
夜猫子需要吃什么
熬夜千万别吃错东西
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或者喝茶提神，但其实这些骗身体的东西也许会适得其反 。咖啡因的确会让人精神振奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅仅只能维持相当短的时间 。并且，咖啡因虽然提神，相对却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维他命 。而且，更可能由此形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯 。这样一来，人体对咖啡因的需要量越来越多，效果却会变得越来越差 。
还有些人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实，甜食也是夜猫子的大忌 。太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维他命，导致反效果，也更容易引起肥胖问题 。
缺乏B族维他命的人群更容易感觉劳累，造成精神过度紧张 。因此，夜猫子们多补充些B族维他命，反而比喝茶、喝咖啡和吃甜食更为有效 。
族维他命在哪里
B族维他命的成员颇多，其中包括叶酸、维他命B6、维他命B12等 。它们不仅参与新陈代谢，给身体提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓精神上的焦虑紧张也很有益处 。
