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你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里 。但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连 。新的研究显示，你所吃的食物对外表的影响，比专家认为的还要深远 。
1、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌 。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
2.西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥) 。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发 。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗 。
3.菠菜让眼睛更有电力
【有效改善女人外貌的8种食物】 菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说，这份量看似很多 。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够 。
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