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细腻和光洁程度 ， 与真皮中透明质酸酶含量有密切关系 ， 而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系 。最近科学家发现 ， 卵巢分泌雌激素增加时 ， 雌激素在真皮内与某些特异受体相结合 ， 从而促进透明质酸酶形成 。这种酶能促进对水、微量元素、维生素等吸收 ， 从而使水分、微量元素和维生素含量充足 ， 使细腻光滑 。那么在饮食上怎样才能使健美呢?
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时 ， 会出现干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使失去弹性 ， 甚至出现 。为了保证水分摄入 ， 少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
2、常吃富含维生素
【如何改善饮食 让肌肤细腻光滑】 维生素对于防止衰老 ， 保持细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基化学活性 ， 从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于作用 。科学家们发现 ， 脂褐素生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是光滑细润不可缺少物质 。当人体缺乏维生素A时 ， 会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口角乳白、口唇开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色蔬菜和水果 。富含维生素B2有肝、肾、心、蛋、奶等 。
