11、伸伸胳膊踢踢腿
伸展运动是改变形体的关键 。这种运动是怎么对橘皮组织起作用的呢 原来，肌肉的伸展可刺激血流，促进循环，从而消除脂肪团 。来个5分钟左右的晨间暖身伸展操可以使你一整天都精神饱满 。平时利用任何零碎的时间舒展一下也很方便 。另外，在伸展之前去洗个热水澡使身体暖起来，会更加有益 。
12、练习英式军姿
练习军姿对大腿很有好处，还可以消除脂肪团 。方法是：直立，双腿分开一米左右 。右腿往右90度，然后双臂向两边伸展，与肩平行 。转动身体，面向右手 。深吸气，曲右膝，保持大腿与地面平行，左腿直立，数到五，然后放松 。换另一边做 。如此每日坚持 。
13、去除多余盐分
新陈代谢缓慢、血液循环不良会造成流体滞留，从而形成窝状脂肪和皮肤膨胀，而这都是由于盐分过多造成的 。如果你出现这种情况，可将少许几滴杜松子油、迷迭香和柠檬精华油，与甜杏仁油混合在一起，用来按摩脂肪团聚集区域，就可以去除多余盐分 。
14、干刷去脂
每天冲澡前用刷子先干刷一下皮肤，是改善脂肪团形状的最好方法 。这样做能预防因淋巴流活动迟缓而导致的毒素聚集，避免脂肪在身体某个部位形成脂肪团 。你可以拿天然的鬃毛刷干刷皮肤，动作像扫地般从脚刷到腿，再刷到心脏 。但刷臀部时要改用打圈动作 。
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