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随着生活水平的逐渐提高 ， 很多人会出现身体肥胖现象 。
身体肥胖影响到的不仅仅是外在形象 ， 还会对各个器官和系统造成较大负担 ， 患上各种慢性疾病的概率会非常高 。
所以对于身体肥胖人群来讲 ， 都会采取不同的方法进行减肥 。
但是 ， 在减肥的时候 ， 有一些减肥误区一定要避开 ， 否则 ， 很容易出现减肥失败的情况 。
【水果 减肥经常失败，或与这3个误区有关，了解后，一定要避开】
导致减肥失败的减肥误区有哪些？
一、各种水果代替正餐
用水果代替正餐 ， 是大多数女性减肥所用到的一种方法 。 而对于采取这种方法减肥的女性来讲 ， 很容易出现难以减肥甚至是反弹的情况 。
如果一日三餐只吃水果的话 ， 会导致身体当中缺乏各类营养元素 ， 使得身体的基础代谢速度降低 。
对于一些脂类成分的代谢就会出现异常 ， 很容易出现减肥反弹现象 。 而且在选择水果的时候 ， 有些女性喜欢选一些榴莲、牛油果等水果 。
这样的水果虽然含有较多的养分 ， 但是 ， 糖分和脂肪的含量特别多 ， 属于高热量的水果 。
一旦摄入量超标 ， 就会导致身体快速发胖 ， 达不到任何减肥效果 。
二、不进行任何运动
有很多人群在减肥的时候不喜欢进行运动 ， 只是会采取节食或者是只吃蔬菜水果的方法进行减肥 。
这种减肥方法在短期内确实会起到一定的减肥作用 ， 但是 ， 减肥效果并不是非常明显 ， 而且减掉的大多数身体当中的一些水分 。 体内的一些脂肪成分仍旧存在 ， 并没被减掉有 。
而且很快就会进入减肥瓶颈期 ， 从而出现怎样节食都无法减肥的情况 ， 并且还会出现非常明显的反弹现象 。
三、不吃早饭和晚饭
对于大部分减肥人群来讲 ， 在减肥期间都会采取不吃早饭和晚饭 ， 只吃中饭的情况 。
认为每天只吃一顿饭 ， 能够起到快速减肥的作用 ， 这种方法也是错误的 。
采取这种减肥方法的1~2个礼拜之内 ， 确实会出现体重下降的现象 ， 这是由于身体当中的水分被减掉的一种表现 。
一旦超过两个礼拜 ， 体重不但不会下降 ， 而且会出现快速上升的现象 。
采取这种方式减肥的人群 ， 由于过度饥饿 ， 在中午的时候会吃很多饭 ， 而且对于一些高热量食物有着极度的渴望 。
这种进食方式会使机体快速储存大量的脂肪 ， 很容易形成易胖体质 。 达不到任何减肥作用 ， 还会影响到身体当中各个器官和系统的正常功能 。
会导致身体的消化以及代谢功能下降 ， 对于胃肠道以及胰腺部位的健康 ， 也有着较大的危害 。
总而言之 ， 导致减肥不成功的原因 ， 与出现了以上三种减肥误区有关 。
另外 ， 如果在减肥期间出现压力过大、睡眠不规律的情况 ， 也会影响到身体的代谢速度 ， 从而导致减肥失败 。
所以说 ， 想要健康有效减肥 ， 就一定要调整好自己的饮食、作息、心态、睡眠 。
并且要根据自己的体质 ， 每天进行相应的体育锻炼 ， 才能够起到减肥的作用 。
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