【饮食调理美容护肤法，让你的肌肤白起来】说到美容护肤，相信很多经常注意外表的女性随口都能说出几种美容护肤方法，今天微微健康网的小编就这个话题告诉大家一些饮食调理美容护肤方法，让我们的肌肤白起来 。
饮食的调整能减少黑色的合成，有助于黑皮肤变白 。要让皮肤变白，可常吃以下食物：
(1)每天的饮食要做到营养均衡，碳水化合物、水果、蔬菜动物脂肪一样也不能少，还要忌生冷 。补充维生素c最好的方法是多喝柠檬汁 。另外，维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用 。
(2)富含维生素c的食物 。
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成 。因此，多吃富含维生素c的食物，如鲜枣、番茄、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等，有助于皮肤变得白皙光滑 。
(3)富含维生素E的食物 。
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化 。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E通过抑制其过氧化而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙 。同时维生素E还具有抗衰老作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等 。
美容护肤方法很多，只要具有美容护肤效果的方法，都是值得大家借鉴的方法 。
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