美白肌肤并不是某一时兴起的念头 ， 或者某一个单一的步骤 ， 想要拥有白皙的肌肤 ， 需要全方位进行美白 ， 面对炎热的天气虽说异常艰难 ， 但只要几种简单蔬菜 ， 就可以轻松搞定 。让我们来跟微微健康网的小编来看看有哪些吧 。
西红柿
西红柿中含丰富的维生素C ， 维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成 ， 每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ， 不仅可以祛斑 ， 而且还可以使皮肤白嫩 ， 不过熟吃西红柿比生吃营养要高很多 ， 建议平时最好熟吃 。
黄瓜
黄瓜是一种常见的蔬菜之一 ， 含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 ， 是制作天然面膜的佳品 ， 常被MM用来美容 ， 可以有效祛斑 ， 增白皮肤 。
【可以美肌的几种蔬菜】
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A原 ， 它可以在体内转化为维生素A ， 维生素A不仅具有滑润、强健皮肤的作用 ， 而且还可以防治皮肤粗糙及雀斑的功效 ， 每天饮用一杯胡萝卜汁可以实现肌肤美白 ， 皮肤显得白皙 ， 光滑 。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁这种矿物质 ， 它在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 ， 人体每天摄入足够量才不会感到疲乏 ， 另外菠菜还具有活血功效 ， 可以美白肌肤 ， 让肌肤呈现出白里透红的肤色 。
冬瓜
冬瓜具有美容护肤的功效 ， 它含有丰富的丙醇二酸成分 ， 对减肥也具有一定的作用 ， 每天用冬瓜薄片贴于面部或用冬瓜瓤来清洗面部 ， 不仅可以减少色斑的产生 ， 而且还能使面部皮肤细润滑净 ， 透出白皙肌肤 。
蘑菇
蘑菇富含丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 脂肪脂和无胆固醇等多种营养成分 ， 食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛 ， 有助于抗皱 ， 令肌肤更加年轻 ， 此外 ， 还可以预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等多种现状 ， 可谓佳品哦 。
综上所述 ， 西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜、冬瓜、蘑菇这几种蔬菜是可以美肌的 ， 那么就让我们一起动手用这些食材来做几道美食 ， 又可以达到美肌的效果哦 。大家赶紧试试吧 。
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