肌肤长痘痘了 ， 这时候日常的饮食可不要想吃就吃 。今天小编为大家介绍两款痘痘肌可以多吃的食物类型 。让你正确饮食祛痘噢 。
宜吃富含维生素A和B的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生 ， 能防止毛囊角化 ， 消除粉刺 ， 调节皮肤汗腺功能 ， 减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀 。含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等 。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程 ， 参与糖、蛋白质和脂肪的代谢 。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B 2 ， 如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜 。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢 ， 对本病防治大有益处 。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等 。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用 。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等 。
宜食清凉祛热食品
痤疮患者大多数有内热 。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品 ， 如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等 。
微微健康网美容小编提醒 ， 一般来说痘痘是身体排毒 ， 饮食上也要以疏导为主 。
【痘痘肌吃什么可以快速消痘痘】
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