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简单来说 ， 你需要为自己的焦虑找一个宣泄口 ， 纵使你已经意识到了这一点 ， 但强迫症依旧会让你持续性的重复无意义的举止 。
3.强化阶段
你越是在意自己的强迫症 ， 你的强化程度就愈发的严重 。 若你前一天晚上总是辗转反侧 ， 不停的思考自己身上存在的问题 ， 第2天早上醒来之后 ， 你脑海中的焦虑情绪就会不断被强化 。 循环往复以后 ， 焦虑越来越严重 ， 最终一发不可收拾 。
三、强迫症的治疗
截止到目前为止 ， 心理学界普遍采用的是认知行为疗法或是森田疗法 。
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认知疗法采用的是思维阻断法和暴露反应预防法 ， 来说就是把患者的注意力转移到其他的地方 ， 或是施加外部的控制 ， 来阻断这种思维 。
而暴露疗法就像是脱敏训练 ， 如果焦虑是因为某件事没有达成 ， 那么患者只要意识到后果没有那么严重 ， 甚至是不会影响到自己 ， 那么他们就会逐渐走出强迫的困扰 。
- The End -
作者 | 汤米
编辑 | 不下雨
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
【强迫症|如果有一天，你出门前总是反复检查门锁，说明你“病了”】参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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