怀孕和分娩 ， 使妈咪的身体发生了巨大的变化 ， 只有悉心呵护 ， 才能使身体尽快休整 ， 迅速复原 。不然的话 ， 很容易留下“月子病根”——
叮咛1 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足 ， 任何人都不可在这里吸烟 。无论冬春夏秋 ， 每天都要定时开窗换气 ， 使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是 ， 换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会 。
室温保持在20℃-25℃之间 ， 湿度保持在50%-60%之间 。天气过于炎热时 ， 为了避免妈咪中暑 ， 可用电风扇或空调来降室温 。但切不可把温度降得过低 ， 以免妈咪和小宝宝受凉 ， 患上伤风感冒 。
叮咛2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力 ， 加之出血、出汗 ， 产后一定要注意充足地休息 。除了白天要保证8-9个小时的睡眠 ， 日间也应安排两个小时的午睡 。这样有助于体力恢复 ， 并可提高食欲 ， 促进乳汁的分泌 。
叮咛3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗 ， 内衣宜穿吸水性较强的棉制品 ， 外衣要柔软透气 。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤 ， 这样容易生热痱或引起中暑 。鞋子以穿布鞋为好 ， 鞋底不要硬 ， 跟鞋不要高 ， 否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛 。
叮咛4 切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛 ， 出汗多 ， 毛孔经常开着;加之气血两虚 ， 如果身体受风寒侵袭 ， 被电风扇、空调或穿堂风吹着 ， 或是用较凉的水洗手、洗东西 ， 就会使风寒滞留于肌肉和关节中 ， 日后常引起酸痛或月经不调 。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜 ， 着凉后也很容易感冒 。
叮咛5 内衣内裤要天天换洗
产后的头些天 ， 妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服 ， 血性恶露也较多 ， 常把内裤弄脏 。因此 ， 在产后的10天内 ， 内裤、内衣要天天换 ， 天天洗 ， 以防引起皮肤和生殖器官感染 。
叮咛6 注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿 ， 这是产后恢复期的一件大事 。一旦发生尿潴留 ， 膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩 ， 不利于产后恢复 。如果不习惯卧床排尿 ， 可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿 。排不出尿时打开冲水器 ， 以流水声刺激膀胱排尿 。若是这样还不行 ， 及早告之医生导尿 。
叮咛7 采取科学的卧姿
为了防止子宫向一侧或向后倾倒 ， 妈咪要经常变换躺卧姿势 。正确的做法是 ， 仰卧与侧卧交替 ， 从产后第2天开始俯卧 ， 每天1-2次 ， 每次15-20分钟 。产后两周 ， 可采取胸膝卧位 ， 促进子宫尽快复位 。
叮咛8 让身体保持清爽卫生
会阴部无伤口 ， 疲劳基本恢复 ， 产后3天可开始洗浴 。卫生间要温暖 ， 水温以34℃-36℃为宜 ， 时间不可过长 ， 以淋浴为宜 。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体 ， 头发未干时不可结辫 ， 也不可立即就睡 ， 否则易引起头痛、颈强 ， 可用热风吹干头发 。提醒一点 ， 若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口 ， 应待伤口愈合后再进行洗浴 ， 可先做擦浴 。
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