【快速有效的减肥法帮助你打打造完美身材】
导读：许多在减肥的MM一定每天都在想同一个问题：为什么我的减肥总是没什么效果?什么减肥方法是最好的?怎样减肥才能最快最有效呢?来为你解答 。分享当夏快速有效的减肥小方法，帮助你在生活中轻松赶走是身上的多余赘肉，keep住窈窕身姿，大晒比基尼好身材 。
■ 4个快速减肥小妙计 速减脂速甩肉
一、把减肥融入生活
1.把家里的塑料瓶装满水，就成了一个简单的哑铃 。煲汤做饭的时候，没事就举它几十下，就能够瘦手臂，有效赶走你的蝴蝶袖哦 。
2.吃完饭后不要立即坐下来玩电脑或者看电视，实在控制不住，就站着玩站着看，这是有效平坦你小腹的好习惯 。
3.少坐电梯，跑楼梯是一项不错的减肥方式，平时出门的时候提前半小时，走一站路再搭车 。20分钟以内的路程，都可以考虑步行 。长期坚持下来，你就会发现，真的可以瘦了 。
4.利用周末时间多搞搞卫生，在爬高摸低的劳动中出一身汗，不仅心情舒畅，连你的小肚子不知不觉也不见了 。
5.减少外出用餐时间 。餐馆里面的美食会让你食欲大开，并且不自觉点多几瓶酒或者饮料 。好不容易控制的热量又涨上去了，这就是导致发胖的一个重要因素 。饮食有规律额、有节制才能控制体重 。
二、吃那些能让你瘦下来的零食
并不是所有的零食都是减肥的杀手，有些零食能促进新陈代谢，只有吃对了，既能享受零食的美味与乐趣，又不用担心发胖 。
1.自制薯条
麦当劳、肯德基里面的薯条中，至少有380卡的热量 。如果自己动手做薯条，同样的量，热量却减少一半 。做法很简单：将一个土豆切片，刷上一茶匙橄榄油，洒上盐或者肉桂粉，然后放进烤箱中烤30分钟 。土豆不仅含有大量的纤维素，还能稳定血糖 。
2.乌梅
乌梅含有钙、镁、钾等矿物质，能保持体内水分的平衡，尤其对化解脂肪和降低胆固醇很有效，能达到净化血液的作用 。
3.坚果
吃坚果不仅让人有饱腹感，而且坚果里面含有的单饱和脂肪对于维持心脏健康很有帮助 。最重要的是，坚果的热量不高，每天1/4的坚果，热量不到200卡 。
4.燕麦
燕麦能够降低胆固醇，而且纤维丰富，尤其是水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助 。你可以买市面上加工过的燕麦片，加入热豆浆冲泡;或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥 。
三、如何管住自己的嘴巴
1.多喝水
刚吃完饭就想着吃点心，可能表示你身体的水分不足 。喝一杯水看看吃东西的欲望是不是渐渐消失了 。
2.散步
站起来去倒一杯水，或者去户外走走 。几分钟的运动加上景色的转换，可以转移你想吃东西的欲望 。
3.刷牙
吃完饭后立即刷牙，你通常想要维持口腔的清新干净，因而会放弃吃零食或者宵夜的念头 。
1.蔡依琳：水煮青菜是主打
蔡依琳刚出道时候，有一张婴儿肥的脸颊，感觉像胖嘟嘟的娃娃，而如今，她早已蜕变成性感百变的小天后，秘密武器就是减肥减肥再减肥 。
水煮菜是她的主要食物，哪怕是朋友们在大快朵颐，她也能够默默地守着一个清水火锅烫青菜吃 。另外，她还一边看电视一边摇呼啦圈，可以连续摇半个小时不停 。
点评：明星的本钱是明清自己，对自己狠一点，星路就可以顺遂一点 。我们不是明星，用不着只吃水煮青菜度日 。但是我们要学习她那种减肥的耐力与毅力 。
2.郑欣宜：要减肥先学会做菜
经验总结扩展阅读
- 冬天皮肤干燥怎么办?导致干燥的原因有哪些？
- 冬天皮肤干燥怎么办?好的滋润方法有哪些？
- 肌肤美白有妙招 黄瓜敷脸让你快速美白
- 奥斯曼生眉液质量标准是如何定制的？
- 维生素E是抗氧化剂 维生素E抗氧化的原理是什么？
- 美容美发知识大全 你的头发够漂亮吗？
- 揭秘巩俐的美胸秘籍
- 皮肤美白的方法 家庭美白方法帮你做个白皙美人
- 皮肤黑的男人穿什么颜色好看？男人着装大盘点
- 延缓衰老的方法有哪些？用洗脸的方式能不能解决？