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一个肥胖的人和一个瘦小的人比赛跑步 ， 你们觉得哪个会赢？其实 ， 大家心里都有一杆秤 ， 都知道肥胖的人比瘦小的人要重很多 ， 身体会有很重的负担 ， 有的连走路都很慢 ， 就别说跑步了 。 肥胖不仅是体型上的改变 ， 还会存在很多隐形的问题 ， 比如说心脑血管疾病 。
所以很多胖胖们 ， 就想到了减肥 ， 尤其是现在夏天到了 ， 又到了露肉的季节 ， 像女生们都想穿着漂亮的裙子给喜欢的人看 ， 可就是身上的肉太多了 ， 不仅不会给对方带来美感 ， 有的时候还担心影响对方的食欲 。
都说苗条的身材更让女人充满自信 ， 在这以瘦为美的社会 ， 你准备好了减肥了吗 ？想要减肥 ， 方法有很多种 ， 但是有的人往往就选择了一条最不理智的方法 ， 那就是通过节食来减肥 。
很多节食减肥告诉我们的经验 ， 虽然节食减肥可以带来短暂的效果 ， 但是长期的节食减肥 ， 给你的身体带来了严重的伤害 ， 不仅让你的身体没有营养 ， 还会损害你的肠胃 。 而且 ， 面对各种美食的诱惑 ， 只要你没有把持住 ， 又开始暴饮暴食 ， 就容易使体重反弹 ， 想再减就更难 。
科学的减肥方法 ， 不是要节食 ， 而是要知道怎么吃？在减肥期间 ， 只要你选对了主食 ， 可以增加饱腹感的同时 ， 还有利于减肥 ， 把体重给降下去 。 推荐减肥的朋友 ， 在减肥期间多吃两种“主食”、两种“蔬菜”、两种“肉类” ， 这几种食物是减肥最狠的食物 ， 减肥时换着吃 ， 帮你刮掉体内多余的油脂 ， 燃烧多余的脂肪 ， 体重悄悄降 ， 你也能成为“瘦美人” 。
两种“主食”
1、燕麦
大家都知道燕麦是生活中常见的一种粗粮 ， 尤其在北方地区比较多见 。 虽然燕麦是粗粮 ， 但是它的营养价值不容小觑 ， 其中燕麦就含有丰富的纤维素 ， 这种物质可以促进肠胃蠕动 ， 帮助身体把体内的毒素和垃圾快速排出体外 。 而且燕麦还有饱腹感 ， 可以减少其他主食的摄入 ， 对减肥瘦身起到了非常好的作用 ， 是很多减肥食物的佼佼者 。
大家在选择燕麦的时候 ， 要看是燕麦米还是燕麦片 ， 是生燕麦片还是即食燕麦片 ， 可以根据自己的喜好选择自己需要的 。 对于一些体内血脂高、血糖高的朋友 ， 想要控制体重 ， 可以选择燕麦粒或者燕麦米 ， 因为它们的升糖指数不高 ， 不仅有利于控制体重 ， 还有利于控制血脂和血糖 ， 对身体有利 。
一般情况下大家都会选择即食麦片 ， 因为这种即食麦片非常的方便 ， 只要直接冲泡就可以喝了 。 如果血脂、血糖不高的人 ， 就建议大家选择这种开袋即食的纯燕麦片 ， 好喝还有营养 ， 还有助于减肥 。
2、全麦面包
很多面包店都有这种全麦面包 ， 虽然说这种面包口感上稍微差点意思 ， 但是也是用荞麦等粗杂粮做的 ， 营养丰富 。 而且它的饱腹感极强 ， 如果早晚用它来代替主食 ， 可以减少其他食物的摄入 ， 还能避免脂肪的堆积 ， 有利于减肥 。
两种“蔬菜”
1、西兰花
西兰花属于十字花科类蔬菜 ， 营养高 ， 含有维生素和矿物质等营养物质 。 用西兰花炒菜吃 ， 或者做成蔬菜沙拉 ， 味道都是极好的 。 在生活中大家经常吃西兰花 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 帮助大家减脂塑形 。 所以 ， 想要减肥的朋友们 ， 西兰花也不能少 。
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