小吴是公司的业务骨干，熬夜加班成了家常便饭，紧张的工作常常压得他喘不过气 。近半年，他明显添了不少白发，头屑也比以前多了 。"换了很多洗发水，效果都不好，头发掉得厉害 。每次梳头，地上一片落发，现在还出现斑秃 。"见到医生，小吴抱怨最多的是怕见领导，害怕领导再给他加任务 。经诊断，医生认为小吴的头屑、脱发等问题是工作压力大、经常熬夜所致 。
偏食、熬夜、紧张、染发都会使头皮和头发受伤头发，反映出一个人的营养状况 。营养丰富、肝血充足，头皮很少有问题，头发看起来也更有光泽 。如果先天肾气不足，或后天伤及肝血、耗费经血，都会影响头皮和头发的健康 。
究竟生活中哪些因素会损伤肝肾气血呢？河南中医学院一附院皮肤科副主任医师余冰指出:
偏食节食摄入蛋奶、鱼虾、豆制品少，可使头发干枯、分叉、脱落、无光泽 。
经常熬夜可能伤肝气血 。如果肝气血不足，精血受损，就容易头发干枯、头油、脱发、变白等 。
精神紧张也可引起肝气血运行不畅，严重的可能引起斑秃 。
长期染发染发剂是一种强氧化剂，染发次数越多，越容易长白头发，引起发质的改变，还可致癌；长期用劣质洗发用品，也可导致掉头发、头发干枯 。
分清头屑是干性还是油性不同中药水洗头帮你去屑生发头皮健康，最常见的问题是头皮屑 。中医将头皮屑大致分为干燥性头屑和油腻性头屑 。前者，因血虚风燥引起；后者，由湿热熏蒸所致 。河南省中医院皮肤科主任医师刘爱民提醒，保护头皮、去头屑，先要分清头屑是哪种类型 。
干燥性头屑表现:头皮干，头屑细碎，头发无光泽、干枯、易断、发叉 。
对策:不熬夜，多吃蛋奶类、蔬菜、黑米、银耳、山药、黑芝麻、何首乌等养阴食物，延长洗发间隔时间(3~5天洗一次) 。
洗发小验方:取侧柏叶80g、桑叶30g、何首乌50g，煮水洗头，每次洗头不超过10分钟 。
油腻性头屑表现:头油多，头屑块大，脱落的头屑都油，多数人还伴有头皮红斑和瘙痒 。
对策:用土茯苓、生薏仁煲汤，有利湿作用 。另外，多吃香蕉、木瓜，多喝绿茶，或用茵陈泡水喝 。
洗发小验方:取苦参30g、白癣皮30g、透骨草30g、大黄30g，煮水洗头，每次洗头不少于10分钟 。
护发小窍门让你头发黑又亮专家还介绍了一些简单易行的护发小窍门:
经常用桃木梳子、牛角梳子梳头，每次梳头的次数不少于300下，能改善头皮的血供，让头发长得更牢 。
淘米水洗头发，也是一个很好的护发方法，每次洗头时别忘了在水里滴一点醋，这样能中和洗发水的碱性，起到护发作用 。
没事多做做头皮按摩操 。具体方法是:直立或坐位均可，左右手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩 。先从前发际到后发际，轻推30次，再从双耳处到头顶轻推30次，最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟 。每日早晚一次，持之以恒 。
【头皮护理:去头屑分清干性和油性】
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