【排毒4大招】
文章插图
1、分清热秘还是虚秘
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手 。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚 。
热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠 。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之” 。
2、饮食取其“糟粕”，去其精华
在饮食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精 。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
3、喝粥、快走，双管齐下
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法 。
首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥 。具有补气功效的粥有扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥 。功能通便补气，健脾养胃 。其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥 。
具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。
三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起煮粥 。
4、每天早晚，自我按摩
最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩 。
经验总结扩展阅读
- 芳香芳香世家三大院线套盒新品|进阶专研配方，给肌肤来一场奢宠SPA
- 防衰老的冰糖葫芦
- 夏季防晒误区你知道吗
- 古传美容秘籍让你青春永驻
- 让你白里透红的药膳
- 好汤让你的斑点无影无踪
- 排毒又养颜的茶品
- 鸡蛋清美容和鸡蛋面膜制作方法
- 喝蔬菜汁调理青春痘
- 中医教你做美容面膜