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|疫情中的我越来越抑郁，线上心理咨询有用么？

疫情抑郁心理咨询

文末有关于线上心理咨询的专家答疑
如何判断线上心理咨询是否适合自己？
【|疫情中的我越来越抑郁，线上心理咨询有用么？】哪些方面可以帮助我判断对方提供的心理咨询服务是否专业合规？
对于线上心理咨询的效果 ， 我应该抱有一个怎样的预期？
接触线上心理咨询时 ， 出现哪些情况可能是一个危险的信号？
2020 年疫情刚开始那会儿 ， 上海交大做过一项调研 ， 显示疫情最严重时 ， 全国有超过三分之一的人出现了抑郁、焦虑、失眠和急性应激……封锁下 ， 自我关照成为几乎每个人都绕不开的话题 。
我常年在网上做精神健康知识的科普 。 这两年 ， 热心网友推来很多互联网救助资源 ， 有重点高校整理的心理疏导贴士 ， 也有团体机构组织的免费咨询 。 一定程度上 ， 疫情改变了精神卫生领域的面貌 ， 整个行业都更依赖于网络来提供服务 。
但技术发展飞快 ， 完善行业机制的脚步却“慢了一拍” 。 最近 ， 甚至还出现“直播连麦”心理咨询这种存在明显问题的方式 。
乱象丛生 ， 让很多人疑虑却步 。 那么 ， 心理咨询究竟是怎么从多数人印象中的“医生+躺椅” ， 发展出如今沿着网线对话的模式的呢？
|疫情中的我越来越抑郁，线上心理咨询有用么？
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定期咨询很难实现
对我个人来说 ， 线上和线下的心理咨询几乎是同一时间开始的 。
2014 年 ， 因为出现了很严重的抑郁 ， 我不得不休学 ， 接受治疗 。 那时 ， 我故乡成都的精神健康资源并不是很丰富 ， 甚至可以说 ， 一些医生对于心理疾病的认知还非常落后——我至今记得 ， 在一次咨询过程中 ， 华西医院一名医生指着我怒骂不孝 ， 让我滚出去 。
因此我选择了到上海治疗 。
上海的朋友们大多很熟悉一句玩笑话 ， “宛平南路 600 号 ， 这是家的呼唤” 。 对于当时的我以及很多病友 ， 定期去上海精神卫生中心（以下简称“精卫”）报到却是无法抗拒的日常 。
我当时住在一个老的公房小区 ， 最近的地铁站是 9 号线的七宝站 。 数个大型老旧公房小区群聚于此 ， 房租相对低廉 ， 居住着很多打工人 。
印象中 ， 当时并没有完善的网上挂号渠道 ， 只能依靠线下抢号 。 我固定看的两位温柔医生都只在上午出诊 ， 想挂上午的号 ， 最晚就得十点到那里 。 这意味着八点就得出门 ， 在摩肩擦踵中试图挤上一班地铁 。 我至今记得在早高峰时期 ， 要等四、五趟地铁把排在我前面的人都装走了 ， 才轮得到我挤上车 。
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无疑 ， 对当时抑郁很严重的我来说 ， 这趟旅程并不是那么好走的 。 如果说对于上班族 ， 等四、五趟地铁去公司只是痛苦 ， 对于当时的我 ， 可谓艰难 。 严重抑郁往往伴随失眠 ， 而这趟旅程的艰苦 ， 则会让我前一天晚上的失眠愈发加剧 ， “顺理成章”地无法出门 。
好几次 ， 我连复诊拿药都因此错过 ， 更别提没那么硬性的心理咨询 。 如果爬不起来 ， 我就只能联系咨询师 ， 说咱们线上吧 。
电子屏无法做到的事情
不论线上还是线下 ， 我当时的咨询费用是一样的 。 但有过抑郁经历、求助过心理咨询的一位学姐曾告诉我 ， 她的咨询师线上只收线下一半的价钱 ， 毕竟 ， “比起面对面的咨询 ， 线上的效果到底要差一些” 。
这是非常普遍的一种认知 。 显见的原因是 ， 心理咨询不仅仅是聊天 ， 还包含了各式各样的交流方式 。

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