栗子桂圆粥
组成：栗子10个(去壳用肉)，桂圆肉15克，米50克，白糖用法：将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成放个桂圆肉，食时加入白糖少许 。可作早餐食之，或不拘时食用 。
功效：补心肾，益腰膝 。
主治：心肾精血不足而引起的45悸、失眠、腰膝酸软，斑秃早现者 。
菠菜粥
组成：白米50克，菠菜适量(洗净切段) 。
用法：如常法煮米做粥，米熟人菠菜煮烂即可 。晨起做早餐食之 。
功效：益血气，清热润便 。
【频繁掉发怎么办？养发食谱让你没烦恼】主治：凡因血虚生燥热而引起的口干、便燥等症，即可辅食此粥 。
桑椹米粥
组成：新鲜桑椹30克，糯米50克，冰糖适量 。
用法：先将桑椹浸泡片刻(若干果每次20克即可)，去掉长柄，加入糯米，冰糖适量，置沙锅内加水400毫升 。用文火烧至微滚到沸腾，以粥粘稠为度 。每日晨起空服，温热顿服 。
功效：补肝益肾，滋阴补血，润肠明目 。
主治：阴血不足，头晕目眩，失眠耳鸣，视力减退，目昏，须发早白，斑秃早现 。
核桃芝麻饼
组成：核桃仁50克，黑芝麻20克，面粉500克 。
用法：将核桃仁轧碎，与芝麻相合，烙饼撒于表面，烙熟即可 。
功效：滋养精血 。
主治：掉发属精血不足型，伴眩晕耳鸣，肢软无力者 。
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