针对冬季头屑多的问题 ， 我们该怎么办才好呢？这个时候 ， 首先要做的就是护理自己的头发 ， 及时的排除病因 ， 然后迅速的对头发加以正确的养护 。而勤洗头则是摆脱头屑尴尬的第一步——
一、饮食调理 全面养发减少头屑滋生
要想拥有健康、没有头屑的一头秀发 ， 除了平时多洗头勤护理外 ， 还应养成良好的饮食习惯 ， 这才能从根本上给头发最贴心的呵护 。那么 ， 下面就给您介绍几种有助于养护头皮减少头屑产生的食物——
（1）注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 ， 使血液的pH值发生变化 ， 造成机体疲劳 。同时 ， 也使头部皮肤营养受到影响 。而多摄入碱性食物 ， 可使碱性成分（如钙、镁、锌 等）中和体内过多的酸性物质 ， 使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养 ， 而且减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 ， 应注意多吃 。
（2）多吃富含维生素B2、维生素B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对 蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶 类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等 。富含维生素B6的食物除上述外 ， 还有麦胚、酵母、谷类等 。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时 ， 会伴有头皮刺痒 ， 辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重 。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等 。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意 。因为脂肪摄入多 ， 会使皮脂腺分泌皮脂过多 ， 从而加快头屑的产生 。因此 ， 平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物 ， 从而有效减少头油及头皮的形成 。
二、头皮按摩
常做头皮按摩可以刺激头皮上的毛细血管 ， 并且有利于头皮的经络疏通与血液循环 。头皮血液循环改善了 ， 才能促进头发的生长发育 ， 同时还能起到防治神经衰弱、头痛、失眠等作用 ， 更能预防脱发 。而头皮按摩又可以分为两种 ， 一种是日常类 ， 一种是洗护类 。
日常类的头皮按摩 ， 你可以在看电视、或者办公室午休的时候进行 ， 比如轻轻按压自己的脑袋 ， 从前至后 ， 围绕发际线的区域循序按摩 ， 或者轻轻敲扣头皮 。
在这样一个气候干燥 ， 室内室外温差显着的冬季 ， 更容易滋生头屑 ， 应合理选择一款去屑类洗发产品和日常洗发产品交替使用 ， 去屑类的洗发产品 ， 你可以选择康王复方酮康唑发用洗剂 ， 涂抹于温润的头皮之上 ， 轻轻揉搓按摩 ， 让其与头皮充分接触 ， 然后用清水冲洗干净 。头皮按摩可以帮助人们在压力社会中增强身心能量 ， 让头皮问题获得改善 ， 总而言之 ， 头皮按摩带来的好处不容小觑 。
三、避免戴帽太紧
冬季寒冷 ， 很多人会选择戴帽子出门 ， 戴帽子的话也有讲究 ， 不可扣着脑袋太紧 ， 这样会压迫头发 ， 并且让头皮无法畅快呼吸 。
四、调整作息
保持充足的睡眠（切忌不要熬夜）、多参加体育运动 ， 都有利于皮肤的健康（包括头皮的健康） 。良好的生活习惯可以让新陈代谢以及内分泌一直维持在一个正常且稳固的水平 。
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