TIPS 吃出来的年轻头皮
锌元素 锌具有促进机体生长发育和组织再生、促进食欲、保护皮肤健康等作用，可以说是保养头皮的必备元素 。当体内缺锌时，会很容易出现皮肤粗糙干燥的现象 。而如果头发表层角化和干燥，则会引起头皮细胞脱落，从而形成头皮屑 。所以，头皮屑多的人，除了注意护理外，平时可以多食用一些含锌较多的食物，像牡蛎、肉类、肝脏、蛋类等 。另外，紫菜、大白菜、黄豆、白萝卜、糙米、小麦等也是不错的选择 。
维生素 这个我想不用多说，维生素C作为天然的抗氧化剂，充足的补充可以帮助我们的身体任何一个部分延缓衰老，头皮自然也不例外 。同时注意配合维生素E 和维生素B5的摄入，效果更佳，也会让头发变得更加亮泽 。
咖啡因 你一定不知道，平日里帮助我们提神醒脑的咖啡，还有改善头皮的作用 。其实，很容易理解，就像咖啡可以让我们产生兴奋，情绪高涨一样，同样的，为头皮适当地补充咖啡因，也能够刺激毛囊，从而加速头发的生长并延长它们的生长周期 。
避免辛辣、过咸过甜和肥腻的食品
如辣椒、芥末、生葱、生蒜、含高浓度咖啡因的饮品以及酒和含酒精的饮料等，它们都可能对头皮产生刺激，甚至让你的头屑或出油问题变得更加严重 。
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