【吃什么可以祛斑 5款夏季祛斑食谱重塑白皙肌肤】每个女孩都想拥有白皙水嫩的肌肤 ， 但是 ， 在炎热的夏季里 ， 猛烈的紫外线 ， 和恼人的办公室辐射等等 ， 常常让肌肤受到阳光的侵袭 ， 还会让原本白皙的肌肤开始出现斑点 。夏日祛斑 ， 成为了很多爱美女生的烦心事 。那么吃什么可以有效淡斑呢？小编下面向大家介绍几种祛斑的食谱 。
吃什么可以祛斑
1、白鸭消斑汤
材料：白鸭一只 ， 山药200克 ， 生地100克 ， 枸杞子30克 ， 调料适量 。
做法：
1、把白鸭去毛去杂骨 。
2、洗干净之后用食盐 ， 黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外 。
3、之后在其上撒上适量的姜葱 ， 腌制一个小时；把腌制好一小时的鸭子拿出 ， 把白鸭切成丁状；
4、山药切成片状 ， 生地用布包起来 。把生地包放在碗底 ，
5、然后把山药 ， 枸杞和鸭丁一同放进去 ， 用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了 。
推荐理由：养阴消斑 ， 补益肝肾
2、枇杷红枣粥
材料：粳米100克 ， 枇杷六枚 ， 白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
做法：
1、将枇杷冲洗干净 ， 撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。
2、粳米洗净 ， 用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、红枣 ， 用大火烧开后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥 ， 最后加入白糖调味即可食用 。
推荐理由：润肺养颜 ， 祛斑健胃 。
3、核桃仁牛奶
材料：核桃仁30g、牛奶300g、豆浆200g ， 黑芝麻20g 。
做法：
1、把核桃仁和黑芝麻磨碎后 ， 加入牛奶和豆浆中混合均匀 ，
2、然后放入锅中加热煮沸 ， 最后加入适量白糖即可 。
食用方法：每天早晚各吃一小碗 。
推荐理由：能够有效去除斑点哦 ， 适用于黄褐斑和有皱纹的皮肤 。
4、金针云耳鱼头汤
材料：金针菜15克 ， 云耳10克 ， 生姜3片 ， 红枣5枚（去核） ， 鳙鱼头（黑鲢）头1个 ， 精盐适量
做法：
1、先将金针菜、云耳水发、洗净 ， 鱼头一剖为二 ， 洗净 ， 下炒锅煎一下；
2、把三者放入砂锅 ， 加入适量清水 ， 在火上煲一个小时；
3、最后用精盐调味 ， 即可食用 。
5、罗汉果煲鸡汤
材料：罗汉果2个 ， 母鸡1只 ， 绍酒10克 ， 适量的姜葱和味精以及盐 。
做法：
1、首先把鸡宰杀后 ， 去毛、内脏及爪；
2、而姜则切好片 ， 葱切段 。
3、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内 ， 加水2500毫升 ， 等到快煮熟的时候再放入盐和味精 ， 尽量煮的时间久一点 。
6、养颜去斑汤
材料：30克百合 ， 10克白芷 ， 10克香附子 ， 20克白芍 ， 20克糯米 ， 50毫升蜂蜜
做法：
1、把上述材料中的百合、香附子、白芷、白芍和糯米放进锅内 ，
2、并且放进500毫升的水 ， 开火煮沸 ， 然后我们从其中取出200毫升的汁液 ，
3、接着是再在煲中加入水分 ， 同样是取出200毫升的汁液 。
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