光滑、健康的发丝需要每天晚上不下于100次的温柔梳理！但是秀发也是“吃”出来的，让我们看看8种能让头发自然健康的食物，内养加外护，才能让头发成为你最耀眼的“珠宝”哦！
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上 。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白 。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏 。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长 。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物 。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长 。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光 。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源 。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要 。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满 。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键 。
【好发质吃出来 8种食物养出健康亮泽秀发】香菜
香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的 。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属 。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽 。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源 。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力 。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的 。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素 。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平 。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白 。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大 。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁 。
芝麻
芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆 。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽 。
首乌
中国医学认为：发为血之余，发乃肾之外候，毛发的生长与脱落，润泽与枯竭，与血气及肾精息息相关 。白首乌既是常用的补血益精之药，又是养生防老的珍品，因而具有促进毛发生长作用 。实验证明，局部涂抹白首乌总磷脂可使家兔耳毛和毛孔的平均直径增加，分布曲线右移，群间距离缩小，毛纤维生长速度加快 。专家们在进行白首乌有效成份单体分离时，发现一种新物质，命名为白首乌二苯酮 。初步分析，白首乌二苯酮可能是首乌乌发功能的本质所在，在其它方面的应用价值有待于进一步研究 。现代科学研究成果为白首乌这一传统名贵珍品应用到医药、美容、食品等领域提供了理论依据和大量实验数据 。
“芝麻何首乌”散是常用的药膳秘方之一 。
取黑芝麻500克，何首乌200克，2味研末、调入白糖500克，和匀 。每日2汤匙（约20克），用米汤或开水，连续服用2-3个月，间隔一段时间，继续此疗程，连续服用下去 。此方既可美容，又可乌发 。
附注
芝麻在古代就被列为美容食品，分黑白两种，还有黄色、棕红色 。现代医药学研究发现并证实，芝麻具有护肤美容、延缓衰老等作用 。中医认为，头发早白及脱落，与肾亏血虚有关，由于芝麻能补肾养血，所以对头发早白、落发过多、头发干枯有明显作用 。《太平圣惠方》的乌麻散，其组成为黑芝麻一味，量不拘多少，便是一张补肾养血、润泽皮肤、乌须黑发的良方 。我国着名京剧表演艺术家梅兰芳大师，直至晚年，容颜依然红润，这与他一生中善于食疗芝麻美容秘方是分不开的 。
经验总结扩展阅读
- 2012最潮桃花眉毛 3大化妆技巧立即画出来
- 肤色偏黄如何改善 亮白肌肤全靠5种食物吃出来
- “万能发型”编出来 达人教你DIY浪漫侧编发
- 五色刘海霸气当道 万种风情渐变染发秀出来
- 养发护发中西合璧 柔顺好发质不再是梦
- 秀发轻松护理10妙招 四款单品洗出好发质
- 冬季掉发不用怕 强韧秀发吃出来
- 西南财经大学日语美女教师 5款养颜食谱吃出来
- 五分钟上好甲油！当季最in渐变美甲印出来
- 蓝色斑点美甲DIY 高贵大方耀出来