相信对于大部分MM而言 ， 嫩白的肌肤是她们一直想追求的 。美白的方法有很多 ， 你可以面膜美白、激光美白 ， 也可以饮食美白 。在众多的美白方法中 ， 饮食美白是最受MM们欢迎的 。那到底有什么美白食物呢？今天 ， 小编就向大家介绍几款美白食物 ， 帮大家吃出嫩白肌肤 。
美白食物
一、美白食物之番茄梨子杨梅红薯汤
材料：梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量
做法：
1、红薯去皮切块 ， 加适量清水煮15分钟 。再加入去核去皮切块的梨子 ， 煮5分钟后加入番茄 ， 继续煮5分钟；
2、最后加入杨梅；转文火 ， 继续煮5分钟；当温度降到80度时 ， 调入蜂蜜 ， 杨梅梨子番茄红薯汤就做好了 。
功效：作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯 ， 可以说是养生养颜的佳品 ， 它不仅可以保持血管弹性 ， 还能排除多余的胆固醇；而番茄呢 ， 相信大家早已“久仰大名”了 ， 它丰富的维生素PP的含量是居蔬菜水果之首的 。梨子入汤 ， 可以美白皮肤 ， 具有清热镇静的作用 。
二、美白食物之西红柿蛋汤
材料：西红柿一个、鸡蛋一个 。
做法：
1、将西红柿洗净切成块 ， 鸡蛋在碗中打匀 。
2、起油（油食品）锅 ， 将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状 。
3、加入水 ， 待水沸腾后 ， 先将打好的鸡蛋倒入锅内 ， 切记蛋液要细细地打螺旋倒入 ， 这时不要搅动汤；
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成 。
功效：番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效 ， 还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效 。
三、美白食物之山药青笋炒鸡肝
材料：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。
做法：
1、首先将山药、青笋去皮、洗净 ， 切成条 。
2、鸡肝用清水洗净 ， 切成片 。
3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。
4、最后 ， 在锅内放入一些食用油 ， 加适量的高汤 ， 调味后下入全部原料 ， 翻炒数下 ， 勾芡后即可食用 。
【揭秘独家5大美白食物 简单有效吃出嫩白肌肤】功效：
1、调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
2、山药有健脾益肾、补精益气的作用；
3、鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等 ， 有利于雌激素的合成和补血；
4、青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。
四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白汤
材料：猪瘦肉200克 ， 薏米100克 ， 杏仁50克 ， 白糖少许 。
做法：
1、瘦肉洗净 ， 切片待用 。
2、将薏米 ， 杏仁分别用清水洗净后 ， 用清水浸泡一夜后备用 。
3、将瘦肉 ， 泡好的薏米放入砂煲内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 改用文火煲半小时 。
4、半小时之后再在锅中加入杏仁 ， 继续煲半小时 。根据个人喜好 ， 加入白糖调味既可食用 。
功效：薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿 ， 化痰止咳的功效 ， 还能帮助MM们改善肌肤暗沉 ， 提
亮肤色 。是一款很美味营养的食物 。
五、美白食物之橘子山楂粥
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